जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Risk of Over Exercising: पिछले 2 सालों से लोगों का मोटापा हद से से ज्यादा बढ़ गया है है क्योंकि कोरोना वायरस महामारी के बाद लॉकडाउन और वर्क फ्रॉम होम कल्चर ने लोगों की फिजिकल एक्टिविटीज काफी कम हो गई है. अब बढ़ते वजन से परेशान लोग जिम का रुख करने लगे हैं या कर चुके हैं. ऐसे में अगर कोई जल्द नतीजा पाने के लिए जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज कर रहा है तो क्या ये सेहत के लिए फायदेमंद है?
बिना सोचे-समझे न करें एक्सराइज
फिटनेस हासिल करने के लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ डेली एक्सरसाइज भी जरूरी है, लेकिन बिना सोचे-समझे अगर आप वर्कआउट करेंगे तो ये सेहत के लिए नुकसानदेह भी साबित हो सकता है. आखिर वो कौन-कौन सी गलतियां हैं जो हम जिम में व्यायाम के दौरान करते हैं. हमें जोश में होश बिलकुल भी नहीं खोना है.
इस बात का ख्याल रखें बिगनर्स
ओवर एक्सरसाइज (Over Exercise) उन लोगों के लिए खतरनाक है जिन्हें ऐसा करने की आदत नहीं है और जिन्होंने हाल-फिलहाल में वर्कआउट की शुरुआत की है. इससे वेंटिलेशन परफ्यूजन मिसमैच (Ventilation Perfusion Mismatch) हो जाएगा और इसकी वजह से अचानक कार्डियक अरेस्ट (Cardiac Arrest) हो सकता है.
स्लिप डिस्क का हो सकता है खतरा
आपने देखा होगा कि कुछ लोग जिम में वेट ट्रेनिंग के दौरान काफी भारी वजन उठाने लगते हैं, इससे स्पाइन डिस्क के खिसकने का खतरा पैदा हो जाता है है जिसे 'प्रोलैप्सड इंटरवर्टेब्रल डिस्क' (Prolapsed Intervertebral Disc) या स्लिप डिस्क (Slip Disk) भी कहते हैं.
जल्दी वजन घटाने की कोशिश न करें
आमतौर पर जो लोग ज्यादा मोटे हैं वो ज्यादा एक्सरसाइज करने लगते हैं क्योंकि उन्हें जल्द से जल्द वजन कम करना होता है. ये काफी खतरनाक है क्योंकि उसका शरीर इतना वर्कआउट झेलने के लिए रेडी नहीं होता जिसकी वजह से कार्डियक अरेस्ट, टेंडर टियर और ब्रेनहेमरेज हो सकता है.
ट्रेनर की मदद लें
जिन लोगों को फिटनेस हासिल करने के लिए एक्सरसाइज का सहारा लेना है, तो बिना किसी एक्सपर्ट या ट्रेनर के कोई भी वर्कआउट न करें. एक एक्सरसाइज से दूसरे एक्सरसाइज के बीच में 2 से 3 मिनट का गैप दें, इससे हार्ट को थोड़ा आराम मिलता है और आप खतरे से बच जाते हैं.