Diabetes के मरीज इन फूड आइटम्स से कर लें दोस्ती, वरना Blood Sugar Spike को रोकना होगा मुश्किल

डायबिटीज को एक लाइलाज बीमारी माना जाता है क्योंकि ये एक बार किसी को अपना शिकार बना लें तो जिंदगीभर उसका पीछा नहीं छोड़ती है, हालांकि खाने-पीने को लेकर सतर्कता बरती जाए तो अच्छी सेहत बरकरार रहती है.

आंवला

आंवला एक सुपरफूड है जिसमें क्रोमियम की भरपूर मात्रा होती है जिसका पैंक्रियाज (Pancreas) पर पॉजिटिव असर पड़ता है, जहां इंसुलिन का सिक्रिशन होता है, जिससे ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है.

करेला

करेले का स्वाद काफी कड़वा होता है, यही वजह है कि काफी लोग इसे खाना पसंद नहीं करते हैं. इसमें चारैन्टिन, विसीन, ग्लाइकोसाइड और अरबिनोसाइड जैसे कड़वे केमिकल्स पाए जाते हैं. ये हाइपोग्लाइसेमिक गुणों से भरपूर हैं ग्लाइकोजन सिंथेसिस को बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल कम करने में मदद करते हैं.

दालचीनी

दालचीनी की मदद से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल किया जा सकता है, इससे हमारे शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ जाती है जिससे ग्लूकोज का ट्रांसपोर्टेशन हमारे सेल्स में होने लगता है. आप दालचीनी का पानी पी सकते हैं, या फिर इसे मसाले के तौर पर सेवन करें.