हेल्थ टिप्स Health Tips: आज के समय में सबसे ज्यादा लोग डायबिटीज की बीमारी से परेशान है। सचमुच यह एक क्रोनिक डिजीज है, यह तब होता है जब पैंक्रियाज पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर करता है या फिर शरीर अपने द्वारा उत्पन्न इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर पाता है। दरअसल, इंसुलिए एक प्रकार का हार्मोन है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है। अगर बॉडी में ब्लड शुगर कंट्रोल न होने पर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होती है। यदि आप भी डायबिटीज पीड़ित हैं, तो रात के रुटीन पर ज्यादा ध्यान दें। रात के समय सोने से पहले पानी में कुछ मसालों को मिक्स करके पीने से डायबिटीज में काफी लाभ मिलेगा।
अजवाइन का पानी
अजवाइन में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जिनसे ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है। इसमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। यह मेटाबॉलिज्म में मदद करता है। रात के समय सोने से पहले 1 चम्मच अजवाइन को पानी में उबालकर पिएं। शुंगर आपका कंट्रोल में रहेगा।
लौंग का पानी
इसमें मौजूद यूजेनॉल ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में काफी मदद करता है। लेकिन, ज्यादा मात्रा में लौंग हाइपोग्लाइसीमिया (कम रक्त शर्करा) का कारण बन सकता है जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। आपको हमेशा सीमित मात्रा में ही लौंग पानी पिएं। रात में सोने से पहले 1 गिलास पानी में 2 से 3 लौंग को डालकर अच्छी तरह से उबाल लें। इसके बाद इस पानी का सेवन करें। इससे काफी हद तक शुगर कंट्रोल हो सकता है।
जीरा का पानी पिएं
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए जीरा वाटर सबसे फायदेमंद है। इसमें Antioxidants, anti-diabetic गुण होते हैं, जो शुगर लेवल को कम कर सकता है। यह शरीर में इंसुलिन उत्पादन में बढ़ावा देता है। रात को सोने से पहले 1 कप जीरे का पानी पी लें। फिर देखें इसका चमत्कार।
मेथी का पानी
रात के समय सोने से पहले मेथी का पानी जरुर पिएं। 1 गिलास पानी में 1 चम्मच करीब मेथी डालकर इसे आधा होने तक उबाल लें। फिर आप इसे चाय की तरह पिएं। इससे आपका शुगर काफी हद तक कंट्रोल हो जाएगा।
दालचीनी का पानी
माना गया है कि दालचीनी की मदद से शुगर लेवल को कंट्रोल करने में काफी हद तक मदद मिल सकती है। दालचीनी हमारे शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध को कम करके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है। यदि आप रात को सोने से पहले 40 दिनों पर दालचीनी के पानी का सेवन करते हैं, तो इससे काफी सुधार हो सकता है।