Health Tips: बेहतर महसूस करने के लिए 6 स्वास्थ्य युक्तियाँ

Health Tips: इसमें कोई संदेह नहीं है कि हम एक जहरीली दुनिया में रहते हैं। हमारे भोजन से शुरू करते हैं, जिसमें रासायनिक योजक, संरक्षक और कीटनाशक हो सकते हैं; और हमारी जीवनशैली जारी है, जो व्यक्तिगत देखभाल और घरेलू वस्तुओं में पाए जाने वाले पर्यावरण Pollutantsऔर रसायनों के संपर्क में एक भूमिका निभाती है।

अच्छी खबर यह है कि आप वास्तव में डिटॉक्स करके इन खतरनाक पदार्थों को कम कर सकते हैं। नीचे दिए गए सुझाव

आपकी ऊर्जा, मनोदशा, नींद और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे, साथ ही आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देंगे!

1. पोषण

अधिक से अधिक फलों का आनंद लेने का लक्ष्य रखें क्योंकि वे ग्लूकोज का सबसे अच्छा स्रोत हैं, एंजाइम, विटामिन,

खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और Phytonutrientsमें उच्च हैं। अपने शरीर को फिर से खनिजयुक्त और पोषण देने के लिए बढ़िया!

अधिक से अधिक सब्जियाँ और पत्तेदार साग खाएँ क्योंकि उनका शरीर में क्षारीय प्रभाव होता है और वे आंत के अनुकूल फाइबर का एक अद्भुत स्रोत हैं। सभी बेहतरीन क्लींजिंग विकल्प!

अधिक संपूर्ण खाद्य पौधे-आधारित आहार पर ध्यान दें और पैकेज्ड और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें कृत्रिम रंग, स्वाद, योजक, संरक्षक और स्थिर करने वाले एजेंट होते हैं। अत्यधिक संतृप्त वसा, शर्करा और नमक से बचने के लिए हमेशा सामग्री सूची की जाँच करें।

2. हाइड्रेशन

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना न केवल शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि लगभग हर सेलुलर फ़ंक्शन के लिए भी आवश्यक है। अपने पानी में कुछ नींबू या नींबू निचोड़ें, इसे बढ़ावा देने के लिए थोड़ा अदरक या कुछ पुदीने के पत्ते और कुछ खीरे के स्लाइस डालें!

3. व्यायाम

हमारा शरीर नियमित शारीरिक गतिविधि करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लसीका परिसंचरण तंत्र, जो विषाक्त पदार्थों को इकट्ठा करता है और उन्हें उन्मूलन चैनलों में ले जाता है, वास्तव में लसीका द्रव के प्रवाह को पंप करने के लिए जांघों और पेट जैसी शरीर की बड़ी मांसपेशियों पर निर्भर करता है। अपने शरीर और उन विषाक्त पदार्थों को गतिशील करने के लिए सप्ताह में तीन बार कम से मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम के कम से कम 30 मिनट के लिए प्रतिबद्ध रहें।

4. कॉफी और शराब से मना करें

ये पेय पदार्थ समय के साथ किसी को गंभीर निर्जलीकरण, Adrenal ग्रंथि को जलाने और लीवर को कमज़ोर करने का कारण बन सकते हैं। अपने शरीर को इनसे आराम दें और इसके बजाय एक अच्छी हर्बल चाय का आनंद लें।

5. ड्राई ब्रशिंग

आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा उत्सर्जन अंग है, लेकिन इसकी सतह पर जमा होने वाली कोई भी मृत त्वचा कोशिका विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से समाप्त करने की इस क्षमता को कम कर सकती है। हर सुबह पैरों से शुरू करके हृदय तक गोलाकार गतियों का उपयोग करके अपनी त्वचा पर ड्राई-ब्रश करने के लिए प्लांट ब्रिसल बॉडी ब्रश का उपयोग करें। यह आपके दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है, और यह न केवल मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाएगा और आपकी त्वचा की बनावट में सुधार करेगा, बल्कि आपको अधिक ऊर्जावान भी महसूस कराएगा!

6. तनाव कम करें

अपनी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक भलाई को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करने का जानबूझकर निर्णय लेना आपके स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने के लिए एक बहुत ही शक्तिशाली कदम है। यदि आप तनाव के उच्च स्तर पर हैं, तो गहरी साँस लेने और ध्यान और योग जैसी अन्य विश्राम तकनीकों का प्रयास करें। वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने का लक्ष्य रखें और नकारात्मक महसूस होने पर सकारात्मक विचार सोचें।