Lifestyle: गर्भावस्था के दौरान मानसिक स्वास्थ्य संबंधी उतार-चढ़ाव

Lifestyle: गर्भावस्था बहुत खुशी और उत्साह का समय हो सकता है, एक तरह से रोलर कोस्टर की सवारी लेकिन यह एक महिला के मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण बदलाव भी ला सकता है, इसलिए यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं या बढ़ सकती हैं और माँ और बच्चे दोनों की भलाई सुनिश्चित करने के लिए इन मुद्दों को संबोधित करना आवश्यक है।एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, पुणे के अंकुरा अस्पताल में वरिष्ठ सलाहकार प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ प्रसाद कुलत ने कुछ सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खुलासा किया जो गर्भवती महिलाओं को प्रभावित कर सकती हैं - अवसाद: अवसाद एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जो गर्भवती महिलाओं को प्रभावित कर सकती है। लक्षणों में उदासी, निराशा, गतिविधियों में रुचि की कमी, भूख या नींद के पैटर्न में बदलाव और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल हो सकती है। चिंता: सामान्यीकृत चिंता विकार, आतंक विकार और जुनूनी-बाध्यकारी विकार सहित चिंता विकार भी गर्भावस्था के दौरान प्रकट या खराब हो सकते हैं। लक्षणों में अत्यधिक चिंता, बेचैनी, चिड़चिड़ापन और तेज़ दिल की धड़कन या पसीना जैसे शारीरिक लक्षण शामिल हो सकते हैं। प्रसवपूर्व या प्रसवपूर्व अवसाद: यह अवसाद को संदर्भित करता है जो विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान होता है। प्रसवपूर्व अवसाद को पहचानना और उसका समाधान करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसका माँ और बच्चे दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। प्रसवकालीन मनोदशा और चिंता विकार (पीएमएडी): यह विकारों का एक समूह है जो गर्भावस्था के दौरान या प्रसवोत्तर अवधि में हो सकता है। पीएमएडी में प्रसवोत्तर अवसाद, प्रसवोत्तर अवसाद, प्रसवोत्तर चिंता, प्रसवोत्तर ओसीडी और प्रसवोत्तर मनोविकृति जैसी स्थितियाँ शामिल हैं। प्रसवकालीन PTSD: कुछ महिलाओं को प्रसव से संबंधित पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के लक्षण हो सकते हैं, खासकर अगर उन्हें दर्दनाक जन्म का अनुभव हुआ हो।

गर्भवती महिलाओं को अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने और ज़रूरत पड़ने पर सहायता लेने की ज़रूरत पर ज़ोर देते हुए, डॉ प्रसाद कुलत ने गर्भावस्था के दौरान अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव सुझाए - प्रसवपूर्व देखभाल लें: नियमित प्रसवपूर्व जाँच गर्भावस्था के दौरान शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों की निगरानी करने में मदद कर सकती है। जुड़े रहें: अपनी भावनाओं और चिंताओं के बारे में अपने साथी, परिवार, दोस्तों और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ खुला संवाद बनाए रखें। स्व-देखभाल का अभ्यास करें: पर्याप्त आराम करें, नियमित रूप से व्यायाम करें (यदि आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा अनुमोदित हो), स्वस्थ आहार लें और ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो आपको आराम करने और तनावमुक्त होने में मदद करें। थेरेपी पर विचार करें: थेरेपी, जैसे कि संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी या पारस्परिक थेरेपी, गर्भावस्था के दौरान मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है। दवा: कुछ मामलों में, गर्भावस्था के दौरान गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को प्रबंधित करने के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान दवा के उपयोग के जोखिमों और लाभों को तौलने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। याद रखें, गर्भावस्था के दौरान मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए मदद मांगना कमज़ोरी का संकेत नहीं है। यह आपके और आपके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य और कल्याण को सुनिश्चित करने की दिशा में एक सक्रिय कदम है।

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