खजूर की स्मूदी बनाने की रेसिपी
लाइफस्टाइल : सूखे मेवे कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और सर्दियों में इन्हें खाना और भी फायदेमंद होता है क्योंकि ये प्राकृतिक रूप से गर्म होते हैं और इनमें स्वस्थ वसा होती है। इसलिए रोजाना एक मुट्ठी सूखे मेवे खाएं। खजूर को सूखे मेवे के रूप में खाने से हमारी आंतें स्वस्थ रहती …
लाइफस्टाइल : सूखे मेवे कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और सर्दियों में इन्हें खाना और भी फायदेमंद होता है क्योंकि ये प्राकृतिक रूप से गर्म होते हैं और इनमें स्वस्थ वसा होती है। इसलिए रोजाना एक मुट्ठी सूखे मेवे खाएं। खजूर को सूखे मेवे के रूप में खाने से हमारी आंतें स्वस्थ रहती हैं। आप इसे वैसे भी खा सकते हैं, लेकिन इसकी स्मूदी बनाकर पीने से फायदा और भी बढ़ जाता है।
डेट स्मूथी
पाचन क्रिया को स्वस्थ बनाए रखने के लिए रोजाना थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खजूर का सेवन करना चाहिए। खजूर में प्रोटीन होता है, जो शरीर को पूरे दिन आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। साथ ही पेट काफी देर तक भरा रहता है. इसके अलावा, इसमें फाइबर भी होता है और आंत के समुचित कार्य के लिए आपको अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता होती है।
खजूर स्मूदी रेसिपी
बीज रहित 2 खजूर.
1 केले को टुकड़ों में काट लीजिये.
आधे सेब को टुकड़ों में काट लें.
1 बड़ा चम्मच अलसी
डेट के लिए स्मूदी कैसे बनाएं
सभी चीज़ों को मिक्सिंग ग्लास में रखें। अच्छी तरह पीस लें. गिलास में परोसें और पियें।
डेट स्मूदी के फायदे
आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
खजूर में प्रोबायोटिक्स होते हैं. प्रोबायोटिक्स आंतों में पाचन के लिए आवश्यक लाभकारी बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ाते हैं। इसका मतलब है कि पाचन संबंधी कोई समस्या नहीं होती है।
विटामिन और खनिजों से भरपूर
खजूर में विटामिन सी और बी कॉम्प्लेक्स पाया जाता है. इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फोलिक एसिड, कैल्शियम और कॉपर जैसे तत्व भी मौजूद होते हैं। इसके अलावा, खजूर अमीनो एसिड और निकोटीन यौगिकों से भी भरपूर होता है।
हानिकारक मुक्त कणों को रोकें
खजूर एंटीऑक्सीडेंट का भंडार है। एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोकते हैं। खजूर खाना कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचाने में भी बहुत कारगर है।