स्वस्थ रहने के लिए जितना जरूरी स्वस्थ खाना है, उतना ही जरूरी शारीरिक रूप से सक्रिय रहना भी है। कई लोग खुद को स्वस्थ और सक्रिय रखने के लिए अक्सर सैर करते हैं। पैदल चलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। हाल ही में इस संबंध में एक अध्ययन भी सामने आया है, जिसमें यह बात सामने आई है कि सिर्फ पैदल चलने से आपकी सेहत को काफी फायदा हो सकता है।
दरअसल, अध्ययन में यह बात सामने आई है कि रोजाना करीब 4000 कदम चलने से मौत का खतरा कम हो जाता है।
इसके अलावा, अध्ययन से यह भी पता चला कि अगर आप रोजाना 2,337 कदम चलते हैं, तो हृदय रोग से मृत्यु का खतरा कम हो सकता है। आइए इस अध्ययन के बारे में विस्तार से जानते हैं-
चलना कितना उपयोगी है
दुनिया भर के करीब 2,26,889 लोगों पर किए गए 17 अलग-अलग अध्ययनों में पाया गया कि आप जितना अधिक पैदल चलेंगे, उतना ही आपके स्वास्थ्य को फायदा होगा। यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि 500 से 1,000 कदम चलने से किसी भी कारण या हृदय संबंधी बीमारी से मृत्यु का खतरा 15 प्रतिशत तक कम हो सकता है।
अध्ययन क्या कहता है
इसके साथ ही इस अध्ययन में यह भी कहा गया है कि रोजाना 500 कदम चलने से हृदय रोग से होने वाली मौतों को 7 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। अध्ययन में शामिल विशेषज्ञ के मुताबिक, रोजाना कम से कम 4000 कदम चलने से किसी भी कारण से होने वाली मौतों को कम किया जा सकता है। साथ ही उन्होंने यह भी बताया कि यह महिला और पुरुष दोनों पर समान रूप से काम करता है।
पैदल चलने के फायदे
जैसा कि एक हालिया अध्ययन से पता चला है, पैदल चलने से मृत्यु का खतरा कम हो सकता है। रोजाना पैदल चलने से कई अन्य स्वास्थ्य लाभ होते हैं। आइए जानते हैं पैदल चलने के कुछ अन्य फायदों के बारे में-
अगर आप रोज सुबह टहलते हैं तो इससे आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जिससे आपका दिल स्वस्थ रहता है।
रोजाना करीब 30 मिनट तक पैदल चलने से हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है. ऐसे में बीपी के मरीजों के लिए रोजाना पैदल चलना फायदेमंद हो सकता है।
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो भी पैदल चलना आपके लिए एक अच्छा विकल्प साबित होगा। रोजाना चलने से कैलोरी बर्न होती है।
मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए पैदल चलना बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना करीब 30 मिनट तक टहलने से इस समस्या से राहत मिलेगी।
अगर आप जोड़ों के दर्द से परेशान हैं तो आपको रोजाना 30 मिनट तक टहलना चाहिए। ऐसा करने से मांसपेशियां मजबूत होंगी और जोड़ों के दर्द से राहत मिलेगी।