सेहतमंद शरीर के लिए स्वस्थ खानपान का होना बहुत जरूरी हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं हैं कि आप कभी भी कुछ भी खा सकते हैं। हर चीज को खाने का वक्त होता है ताकि वह आपको फायदा पहुंचाने का काम करें। अक्सर लोग अपने खानपान पर ध्यान नहीं देते, जिसके कारण उन्हें कई तरह की गंभीर समस्याओं से गुजरना पड़ता है। खासतौर से इस बात पर ध्यान देने की जरूरत हैं कि सुबह के समय खाली पेट क्या नहीं खाया जाए ताकि हमारा शरीर स्वस्थ रहे। अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं, तो कुछ ऐसे आहार हैं, जिसे सुबह के समय खाने से परहेज करें क्योंकि ये गैस, एसिडिटी और पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं के पीछे की वजह बनते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे ही आहार के बारे में बताने जा रहे हैं।
टमाटर
कच्चे टमाटर खाने के कई फायदे होते हैं लेकिन खाली पेट कच्चे टमाटर खाना नुकसानदायक हो सकता है। टमाटर में मौजूद अम्लीयता पेट में उपस्थित गैस्ट्रोइंटस्टानइल एसिड के साथ क्रिया करके एक ऐसा जेल बनाता है जो पेट दर्द, ऐंठन जैसी समस्याओं का कारण बनता है। खाली पेट टमाटर खाने से पथरी होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
सलाद
खाने के साथ सलाद का सेवन किया जाता है। यह स्वास्थ्य के लिए भी बेहद ही फायदेमंद होती है। हालांकि खाली पेट सलाद के सेवन से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकते हैं। क्योंकि, खीरे और प्याज की सलाद में फाइबर की उच्च मात्रा होती है, जिसके कारण एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
मसालेदार खाना
खाली पेट मसाले और मिर्च से भरे आहार का सेवन करने से परहेज करना चाहिए। इस तरह के आहार को सुबह खाली पेट खाने से पेट में जलन, गैस और एसिडिटी की परेशानी हो सकती है, जिससे आपका पूरा दिन खराब हो सकता है। दरअसल, इस तरह के खाने से पेट की परत में काफी ज्यादा जलन होती है। साथ ही यह ऐंठन का कारण भी हो सकता है। यह ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जो आपकी समस्या को ट्रिगर कर सकते हैं।
कॉफी
अगर आपको बेड टी और कॉफी पीने की आदत है तो इसे आज ही बदल डालें। खाली पेट चाय हो या कॉफी दोनों ही नुकसानदायक होते हैं। इससे पेट में गैस बनती है और साथ ही हाइड्रोक्लोरिक एसिड भी निकलता है। जो डाइजेस्टिव सिस्टम को खराबकर सकता है। अगर आपको सुबह के समय कॉफी पीने की आदत है तो आप पहले एक गिलास पानी पी लें। उसके बाद ही कॉफी का कप लें। इसी तरह चाय का सेवन भी खाली पेट नहीं करना चाहिए। खाली पेट चाय पीने से गैस और कब्ज होने की आशंका बढ़ जाती है।
केला
अक्सर लोग सुबह उठते ही दूध के साथ केले का सेवन करते हैं। लेकिन अगर आप केले का खाली पेट सेवन करते हैं तो इसे तुरंत बंद कर दीजिए। क्योंकि, केले में मैग्नीशियम और पोटैशियम की उच्च मात्रा होती है। इसमें मौजूद तत्व पेट संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। इसके कारण आपको उल्टी और बैचेनी भी हो सकती है।
शुगर युक्त आहार और ड्रिंक
सुबह के वक्त चीनी खाने से परहेज करना चाहिए। अगर आपको सुबह फलों का जूस पीने की आदत है, तो इसमें चीनी न डालें। इसके अलावा सुबह मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से परहेज करें। अगर आप सुबह खाली पेट चीनी युक्त ड्रिंक्स से दिन की शुरुआत करते हैं, तो इससे आपके पेट पर अतिरिक्त भार पड़ता है। ऐसे में आपके शरीर में फ्रक्टोज की मात्रा अधिक हो जाती है, जिससे लिवर पर भी प्रेशर पड़ता है। इसलिए कोशिश करें कि सुबह हल्के ड्रिंक्स का ही सेवन करें।