कब्ज एक सामान्य समस्या है जो हर उम्र के व्यक्ति को प्रभावित करती है। आजकल बदलती जीवनशैली और अनहेल्दी फूड्स के कारण कब्ज की समस्या आम है। कब्ज की समस्या पेट से संबंधित समस्याओं में बेहद कॉमन है जिसकी वजह से व्यक्ति को पेट दर्द, गैस और पाचन तंत्र में गड़बड़ी जैसी कई और परेशानियां भी होने लगती हैं। पेट सुबह के समय सही से खाली ना हो तो दिनभर असहज महसूस होता है। कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने डाइट पर ध्यान देने की जरूरत है। आज इस कड़ी में हम आपको ऐसे जूस के बारे में बताने जा रहे हैं जो पाचन प्रक्रिया को मजबूत करते हुए आपकी कब्ज का अंत करेंगे। आइये जानते हैं इन जूस के बारे में...
सेब का जूस
सेब में घुलनशील फाइबर और मैलिक एसिड होता है, जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा, सेब का जूस विटामिन ए, सी, ई, के और फोलेट जैसे पोषक तत्वों से भरा होता है। यह कैलोरी और फैट-फ्री है और यह कब्ज से लड़ने में मददगार हो सकता है। आप कब्ज होने पर 1 गिलास सेब का जूस पिएं, ज्यादा सेवन न करें। इसके अलावा, सेब का जूस आपके वजन घटानें और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में भी मदद कर सकता है।
संतरे का जूस
संतरे के अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है। इसके अलावा इस जूस में फाइबर और अन्य पोषक तत्वों की भी पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। ये जूस पाचन तंत्र के लिए लाजवाब होता है। विटामिन सी आपके पाचन चक्र को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। यदि आप प्रतिदिन संतरे का जूस पीते हैं तो इम्यूनिटी भी मजबूत बनी रहेगी और आप कई अन्य रोगों से भी बचे रह सकते हैं।
तरबूज का जूस
कब्ज में तरबूज का जूस पीना भी एक अच्छा उपाय है। गर्मियों में खासकर तरबूज का सेवन और तरबूज का जूस पीना अच्छा है। यह शरीर की पानी की कमी भी पूरी करता है जिससे शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है। साथ ही, पेट साफ होने में मदद मिलती है।
नींबू का रस
नींबू में मौजूद विटामिन-सी और एंटी ऑक्सीडेंट गुण पेट संबंधी समस्या को दूर करने में सहायक साबित हो सकते हैं। कब्ज से राहत पाने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पी सकते हैं। इससे शरीर में विटामिन-सी की कमी दूर होगी और कब्ज से निजात भी मिल सकता है।
नाशपाती का जूस
कब्ज होने पर आप नाशपाती से तैयार जूस का सेवन करना शुरू कर दें। इसमें सेब के रस की तुलना में चार गुना अधिक सोर्बिटोल होता है। एक्सपर्ट अक्सर उन लोगों या बच्चों को नाशपाती का जूस पीने की सलाह देते हैं, जिन्हें कब्ज की समस्या होती है। नाशपाती के जूस में प्रून जूस की तरह कई तरह के विटामिन नहीं होते हैं, लेकिन इसका स्वाद बच्चे भी खूब पसंद करते हैं।
प्रून जूस
कब्ज होने पर आप प्रून जूस यानि आलूबुखारा का जूस भी पी सकते हैं। यह आपकी कब्ज से लड़ने में मदद करेगा क्योंकि प्रून जूस पोषक तत्वों से भरपूर है और यह पाचन को बढ़ावा देता है। कब्ज से राहत पाने के लिए आप प्रून जूस के साथ सूखे प्रून या आलूबुखारा भी खा सकते हैं। यह जूस आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में भी मददगार होता है। इसमें सोर्बिटोल, मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं, जो सभी आंत में सुधार करते हैं।