लाइफस्टाइल : हर कोई खूबसूरत और जवां दिखना चाहता है। अपनी इस ख्वाहिश के चलते लोग बाजार में मिलने वाले महंगे-महंगे प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं जो इस बात का दावा करते हैं कि यह आपकी स्किन को खूबसूरत और जवां बना देंगे। वहीं इसके अलावा कई लोग पार्लर में जाकर महंगा-महंगा ट्रीटमेंट करवाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि त्वचा को खूबसूरत और जवान दिखाने के लिए ऊपरी देखभाल के साथ-साथ अंदरुनी देखभाल की भी आवश्यकता होती है। जी हां जिस प्रकार का खाना हम खाते हैं वही हमारे चेहरे पर नजर आता है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारी त्वचा में कई बदलाव आते हैं। झुर्रियां, महीन रेखाएं, काले धब्बे, और ढीली त्वचा ये सभी उम्र बढ़ने के संकेत हैं। हालांकि, कुछ फूड्स सेवन करके आप इन बदलावों को धीमा कर सकते हैं और अपनी त्वचा को जवां और स्वस्थ रख सकते हैं। आज हम आपको इस लेख के द्वारा बताएंगे कि चेहरे को बूढ़ा दिखाने वाली समस्याओं को दूर करने के लिए कौन-कौन सी फूड का सेवन करना चाहिए, तो चलिए जानते हैं।
जवां दिखने के लिए कौन से हैं फूड्स का करना चाहिए सेवन
1. फल और सब्जियां
फल और सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। फल और सब्जियों में विटामिन A, C, और E भी होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ और जवां रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। कुछ बेहतरीन एंटी-एजिंग फल और सब्जियां हैं: टमाटर, गाजर, शकरकंद, पालक, ब्रोकोली, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, संतरा, अनार।
2. नट्स और बीज
नट्स और बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो त्वचा को हाइड्रेटेड और मुलायम रखने में मदद करते हैं। इनमें विटामिन E भी होता है जो त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। कुछ बेहतरीन एंटी-एजिंग नट्स और बीज हैं: अखरोट, बादाम, चिया बीज, अलसी, सूरजमुखी के बीज।
3. मछली
मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बेहतरीन स्रोत है जो त्वचा को हाइड्रेटेड और मुलायम रखने में मदद करते हैं। मछली में विटामिन A और D भी होता है जो त्वचा को स्वस्थ और जवां रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। कुछ बेहतरीन एंटी-एजिंग मछली हैं: सैल्मन, टूना, मैकेरल, ट्राउट, सार्डिन।
4. दही
दही प्रोबायोटिक्स का एक बेहतरीन स्रोत है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। दही में विटामिन A और B भी होता है जो त्वचा को स्वस्थ और जवां रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
5. ग्रीन टी
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। हरी चाय में कैटेचिन भी होता है जो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है।