Constipation: कब्ज ऐसी पेट संबंधी दिक्कत है जिससे लोगों को कभी ना कभी दोचार होना पड़ जाता है. वहीं, ऐसे भी कुछ लोग हैं जो आयदिन कब्ज (Constipation) से परेशान रहते हैं. कब्ज होने पर व्यक्ति को मलत्याग करने में दिक्कत होती है. कब्ज में मल कड़ा हो जाता है और कई बार तो घंटों तक टॉयलेट सीट पर बैठे रहने के बाद भी कब्ज से छुटकारा नहीं मिल पाता. ऐसे में कब्ज दूर करने के साथ ही यह जानना जरूरी है कि कब्ज होने की वजह क्या है.
कब्ज होने के कारण | Causes Of Constipation
लो फाइबर डाइट - खानपान में अगर फाइबर की कमी हो तो इससे पाचन धीमा पड़ जाता है और मल कड़ा होने लगता है जिससे कब्ज हो जाती है.
-डिहाड्रेशन - शरीर में पानी की कमी (Dehydration) से कब्ज हो सकती है. बहुत कम पानी पीने पर शरीर कॉलन से पानी खींचने लगता है.
-फिजिकल एक्टिविटी कम करना - अगर आप किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं तो इससे भी कब्ज हो सकती है. फिजिकल एक्टिविटी में चलना-फिरना, एक्सरसाइज, स्विमिंग, जुम्बा या कोई और एक्टिविटी की जा सकती है.
-स्ट्रेस और एंजाइटी - जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस लेना या एंजाइटी (stress and anxiety) होने पर भी कब्ज हो सकती है. ऐसे में स्ट्रेस मैनेजमेंट पर ध्यान देना जरूरी है.
-हार्मोनल चेंसेज - प्रेग्नेंसी, मेनोपोज, थायरॉइड और अन्य हार्मोनल चेंसेज की वजह से भी कब्ज हो सकती है.