Lifestyle: साफ़ और चमकदार त्वचा वाले लोग वाकई भाग्यशाली होते हैं। जब हम ऐसा कहते हैं, तो हमारा मतलब यह नहीं है कि वे अपनी त्वचा की देखभाल के लिए जो प्रयास करते हैं, उसे कम करके आँकें। लेकिन यह भी सच है कि हममें से कई लोग त्वचा की देखभाल में बहुत समय और प्रयास लगाते हैं, लेकिन फिर भी कई तरह की समस्याओं से जूझते हैं, और बेदाग त्वचा वाले लोग अक्सर हमें ईर्ष्या से भर देते हैं। कई लोगों के सामने सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है हार्मोनल मुहांसे। चाहे कोई भी उत्पाद या उपचार इस्तेमाल किया जाए, ये लगातार होने वाले मुहांसे अविश्वसनीय रूप से जिद्दी हो सकते हैं और उन्हें खत्म करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन यहाँ मुख्य सवाल यह है कि आप कैसे पहचान सकते हैं कि आप जिस मुहांसे से जूझ रहे हैं, वह हार्मोनल है या नहीं, और क्या इसे घरेलू उपचारों से ठीक किया जा सकता है? चिंता न करें, विशेषज्ञ आपका मार्गदर्शन करने के लिए यहाँ हैं। क्या यह केवल यौवन के दौरान ही होता है? हैदराबाद के केयर हॉस्पिटल्स की कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ स्वप्ना प्रिया ने इंडिया टुडे को बताया, "हार्मोनल एक्ने कुछ खास Hormones के उतार-चढ़ाव के कारण होने वाले एक्ने होते हैं। यह कई कारणों से हो सकते हैं, जैसे कि तनावपूर्ण कार्य-जीवन की स्थिति या आपके आहार में कुछ खास खाद्य पदार्थों को शामिल करना।" जबकि अक्सर यह माना जाता है कि हॉरमोनल एक्ने यौवन के दौरान होते हैं, डॉ प्रिया बताती हैं कि यह निश्चित रूप से गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के साथ-साथ नियमित मासिक धर्म चक्र के दौरान भी हो सकते हैं। इससे आगे, सौंदर्य चिकित्सक और आइज़ैक लक्स (दिल्ली/एनसीआर, मुंबई, हैदराबाद, बेंगलुरु में स्थित) की संस्थापक डॉ गीतिका मित्तल गुप्ता ने बताया, "हॉरमोनल एक्ने हॉरमोन के स्तर में बदलाव के कारण होने वाले एक्ने होते हैं, खास तौर पर टेस्टोस्टेरोन जैसे एंड्रोजन के कारण। ये हॉरमोन सीबम उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, जिससे रोम छिद्र बंद हो सकते हैं और एक्ने निकल सकते हैं।"
हॉरमोनल एक्ने कहां दिखाई देते हैं? हॉरमोनल एक्ने आमतौर पर गहरे, सिस्टिक घावों के रूप में दिखाई देते हैं जो अक्सर दर्दनाक और सूजन वाले होते हैं। यह सबसे अधिक चेहरे के निचले हिस्से, खास तौर पर जबड़े, ठोड़ी और गर्दन को प्रभावित करता है। अन्य प्रकार के मुहांसों के विपरीत, जो व्हाइटहेड्स या ब्लैकहेड्स के रूप में दिखाई दे सकते हैं, हार्मोनल मुहांसें अधिक गंभीर होते हैं और सामान्य ओवर-द-काउंटर उपचारों के प्रति प्रतिरोधी होते हैं। हार्मोनल मुहांसों को खरोंचने से दर्दनाक सनसनी के साथ-साथ शरीर पर स्थायी निशान भी पड़ सकते हैं। इसके अलावा, डॉ गुप्ता बताते हैं कि हार्मोनल और अन्य प्रकार के मुहांसों के बीच मुख्य अंतर इसके कारण में निहित है - हार्मोनल उतार-चढ़ाव। जबकि अन्य प्रकार के मुहांसों का कारण बाहरी कारक जैसे स्किनकेयर उत्पाद या बैक्टीरिया हो सकते हैं, हार्मोनल मुहांसों का कारण आंतरिक हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। इसके अतिरिक्त, हार्मोनल मुहांसों के लिए अक्सर अन्य प्रकार के मुहांसों की तुलना में अलग उपचार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। डॉ प्रिया आगे कहती हैं, "हार्मोनल मुहांसों का कारण एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और एंड्रोजन जैसे कुछ हार्मोनों में उतार-चढ़ाव होता है। एक और प्राथमिक अंतर दर्द का स्तर है, क्योंकि हार्मोनल मुहांसों में आम मुहांसों की तुलना में अधिक दर्द होता है।" पारंपरिक उपचार विशेषज्ञों के अनुसार, हार्मोनल मुहांसों का इलाज करने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका प्रासंगिक जीवनशैली में बदलाव करना है। डॉक्टर कहते हैं कि हार्मोनल मुहांसों के प्रबंधन में अक्सर ऐसे उपचार शामिल होते हैं जो हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करते हैं। इन उपचारों में शामिल हैं:
मौखिक गर्भनिरोधक: ये मासिक धर्म चक्र को विनियमित करके और एंड्रोजन के स्तर को कम करके हार्मोन के स्तर को संतुलित करने और मुँहासे के प्रकोप को कम करने में मदद करते हैं। एंड्रोजन विरोधी दवाएँ: स्पिरोनोलैक्टोन जैसी दवाएँ एंड्रोजन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध कर सकती हैं, जिससे तेल का उत्पादन और मुँहासे का निर्माण कम हो सकता है। स्थानिक रेटिनोइड्स: ये रोमछिद्रों को खोलने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे कोशिका का टर्नओवर बढ़ता है। मौखिक एंटीबायोटिक्स: इनका उपयोग बैक्टीरिया के विकास और सूजन को कम करने के लिए किया जाता है, खासकर गंभीर मामलों में। क्या घरेलू उपचार हार्मोनल मुँहासे को ठीक कर सकते हैं? डॉ. गुप्ता कहते हैं, "जबकि पारंपरिक उपचार अक्सर आवश्यक होते हैं, कुछ घरेलू उपचार पूरक राहत प्रदान कर सकते हैं और लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।"घरेलू उपचार जो वास्तव में काम करते हैं: टी ट्री ऑयल: अपने जीवाणुरोधी और सूजनरोधी गुणों के कारण, टी ट्री ऑयल मुंहासों के घावों को कम करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करते समय, अपनी त्वचा को इसके अनुकूल बनाने के लिए तेल को पतला करें। एलोवेरा: अपने सुखदायक और सूजनरोधी प्रभावों के लिए जाना जाने वाला, एलोवेरा चिड़चिड़ी त्वचा को शांत करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। ग्रीन टी: ग्रीन टी के अर्क को त्वचा पर लगाने या ग्रीन टी का सेवन करने से सीबम उत्पादन और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। एप्पल साइडर विनेगर: पतला होने पर, एप्पल साइडर विनेगर एक कसैले और जीवाणुरोधी एजेंट के रूप में कार्य कर सकता है, जो त्वचा के पीएच को संतुलित करने में मदद करता है। पुदीने की चाय: पुदीने की चाय पीने से एंड्रोजन के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जो हार्मोनल मुंहासों के प्रबंधन के लिए फायदेमंद हो सकता है। पुदीने में एंटी-एंड्रोजन गुण होते हैं जो मुंहासों के हार्मोनल ट्रिगर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
लोकप्रिय घरेलू उपचार जो काम नहीं करते: नींबू का रस: हालाँकि इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं, लेकिन नींबू का रस बहुत अम्लीय होता है और त्वचा को परेशान कर सकता है, जिससे अधिक मुहांसे हो सकते हैं। टूथपेस्ट: यह पिंपल्स को सुखा सकता है, लेकिन टूथपेस्ट में ऐसे तत्व होते हैं जो त्वचा को परेशान कर सकते हैं और मुंहासे को और खराब कर सकते हैं। बेकिंग सोडा: यह त्वचा के प्राकृतिक पीएच संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिससे जलन हो सकती है और संभावित रूप से मुंहासे बढ़ सकते हैं। लहसुन: मुंहासों पर कच्चा लहसुन लगाना आपकी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है। मजबूत सल्फर यौगिकों के कारण यह जलन और जलन पैदा कर सकता है। डॉ. प्रिया ने यह भी बताया, "Traditional form से, बहुत से लोग मानते हैं कि नारियल का तेल सभी प्रकार की त्वचा संबंधी समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है। इसे आमतौर पर कई लोग मॉइस्चराइज़र के रूप में इस्तेमाल करते हैं, लेकिन नारियल का तेल अत्यधिक कॉमेडोजेनिक होता है जो आपके छिद्रों को बंद कर सकता है, जिससे आपके मुंहासे और खराब हो सकते हैं।" आहार और हार्मोनल मुंहासे विशेषज्ञों का मानना है कि आहार आपके हार्मोनल मुंहासों पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। रिफ़ाइन्ड शुगर और कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थ जो रक्त शर्करा के स्तर को तेज़ी से बढ़ाते हैं, इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे सीबम का उत्पादन बढ़ सकता है और हार्मोनल मुंहासे खराब हो सकते हैं। डेयरी उत्पादों, विशेष रूप से दूध और प्रोसेस्ड चीज़ का सेवन करने से बायोएक्टिव अणुओं के कारण मुंहासे और खराब हो सकते हैं।
दूसरी ओर, ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, मछली और अलसी के बीज का सेवन करने से मुंहासे कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि इनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। अपने आहार में बहुत सारे ताजे फल और सब्ज़ियाँ शामिल करना फायदेमंद होता है क्योंकि इनमें उच्च एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूजन को कम करने और समग्र त्वचा स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। जाने से पहले, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं अपने हार्मोनल मुंहासों के मूल कारण को समझें, क्योंकि यह खराब आहार, अनियमित नींद पैटर्न, पीसीओएस, यौवन आदि जैसे विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। इससे आपको अपनी समस्या का समाधान करने के लिए आवश्यक कदम उठाने में मदद मिलेगी। एक सरल स्किनकेयर रूटीन अपनाएँ जिसमें नॉन-कॉमेडोजेनिक और मुंहासे-सुरक्षित उत्पादों का उपयोग करना शामिल हो। भारी मॉइस्चराइज़र के बजाय हल्के जेल-आधारित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। अपने आहार और जीवनशैली में सुधार करें। वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें, खासकर बाहर से, और दही को छोड़कर डेयरी उत्पादों का सेवन कम करें। अपने मुंहासों को छूने से बचें क्योंकि इससे संभावित निशान पड़ सकते हैं। उपायों और समाधानों के लिए सोशल मीडिया से प्रभावित न हों। अपने नींद चक्र को नियमित करें, और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अजवाइन, केल, ताजे फल आदि का सेवन करें। त्वचा विशेषज्ञों से पेशेवर मदद लें क्योंकि यह एक चिकित्सा स्थिति है। याद रखें कि मुँहासे किसी भी व्यक्ति के लिए, उम्र या लिंग की परवाह किए बिना, गंभीर और हतोत्साहित करने वाले हो सकते हैं, लेकिन यह विशेष रूप से दर्दनाक हो जाता है जब यह हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होता है। जबकि कोई व्यक्ति मुँहासे से निपटने के लिए घरेलू उपचारों पर निर्भर हो सकता है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि, रसायनों के विपरीत, घरेलू उपचार परिणाम दिखाने में धीमे होते हैं और प्रभावशीलता देखने के लिए व्यक्ति को नियमित और धैर्यवान होना चाहिए।
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