गर्मी के दिनों में हर किसी को स्वस्थ रहना जरुरी है और स्वस्थ रहने के लिए शरीर को ठंडा रखना बहुत ही जरूरी होता है।गर्मी के दिनों में बाहर का तापमान बहुत ज्यादा होता है और ऐसे में तबीयत खराब होने लगती है। ऐसे में इस समय शरीर को अंदर से ठंडा रखने के लिए कुछ खास चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए।गर्मी के दिनों में शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी होता है। ऐसा इसलिए ताकि बॉडी में पानी की कमी न हो। पानी की कमी से कई तरह की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
इसी के साथ गर्मियों में पाचन को दुरुस्त रखना भी बहुत जरूरी होता है। आप सभी को बता दें कि गर्मियों में अगर ऐसे फूड खाए जाएं जो शरीर को गर्माहट देते हैं तो व्यक्ति बीमार पड़ सकता है। इस वजह से इस मौसम में ऐसे फल और सब्जियां खाई जाती हैं जो बॉडी को अतिरिक्त ठंडक प्रदान करें जिससे लू लगने या सन स्ट्रोक का खतरा न हो। अब हम आपको बताते हैं कि गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए किन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए।
गर्मी में किन चीजों को खाने से होगी शरीर में ठंडक-
लौकी- लौकी की तासीर ठंडी होती है। इसमें भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है। इसी के साथ ही यह पेट के लिए भी बहुत अच्छी होती है। जी दरसल गर्मियों में लौकी खाने से पाचन भी ठीक रहता है और लौकी के सेवन से गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलती है। आप लौकी की सब्जी के अलावा गर्मी के दिनों में लौकी का रायता बनाकर भी पी सकते हैं।
प्याज- गर्मियों में लू से बचने के लिए प्याज का सेवन करना चाहिए। जी दरअसल गर्मियों में प्याज शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। इस वजह से गर्मियों में सब्जी के साथ-साथ सलाद में मिक्स करके भी खाया जा सकता है। आप इसकी सब्जी भी बनाकर खा सकते हैं और बच्चों को गर्मी के से बचाने के लिए बर्गर या सैंडविच में कच्चा प्याज डालकर दे सकते हैं।
खीरा- गर्मियों में खीरा खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती। इसके अलावा खीरा सन स्ट्रोक से भी बचाता है। जी दरअसल फाइबर से भरपूर खीरे में पानी की अधिक मात्रा पाई जाती है। ऐसे में इसे खाने पर शरीर को ठंडक मिलती है और ताजगी भी बनी रहती है।
दही- दही खाना सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है। जी दरअसल दही शरीर से कई बीमारियों को दूर रखती है। वहीं गर्मियों में दही का सेवन करने से शरीर ठंडा रहता है और पेट की कोई परेशानी भी नहीं होती।
पुदीना- गर्मियों में पुदीने की चटनी या शरबत का सेवन करने से शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलती है। जी दरअसल पुदीने की चटनी या जलजीरा बनाकर इसका सेवन किया जा सकता है। यह शरीर को तुरंत ठंडक का एहसास दिलवाता है।