जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Blood Pressure: बीपी का आउट ऑफ कंट्रोल होना आजकल कॉमन बनता जा रहा है. दरअसल, बिगड़ती लाइफस्टाइल और खराब-पान के चलते ज्यादातर लोगों को इस प्रकार की दिक्कतें होती हैं. हाई ब्लड प्रेशर होने पर हार्ट अटैक आने की संभावना होती है. बीपी कंट्रोल करने के लिए कुछ फल काफी फायदेमंद है. तो आइए जानने का प्रयास करते हैं कि ऐसे कौन-से फल हैं, जिससे बीपी कंट्रोल में रहेगा.
1. कीवी से कंट्रोल में रहेगा बीपी
बीपी कंट्रोल करने के लिए आपको कीवी जरूर खाना चाहिए, इसके खाने से आपका बीपी कंट्रोल में रहेगा. इसके अलाव कई बीमारियों से भी आप दूर रहेंगे. कोशिश करें कि हफ्ते में आप एक बार जरूर इस फल का सेवन करें. दरअसल, कीवी में मैग्नीशियम और पोटेशियम पाया जाता है, जिससे बीपी कंट्रोल किया जा सकता है. इसका जूस बनाकर आप पिएंगे तो आपको फायदा मिलेगा.
2. केले से भी बीपी होगा कंट्रोल
केला ऐसा फल है, जिसके खाने से भी बीपी कंट्रोल में रहेगा. ऐसे में आपको इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. दरअसल, इस फल में पोटैशियम, ओमेगा 3, फैटी एसिड, फाइबर आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं. ऐसे में इसका सेवन करना भी सेहत के लिए अच्छा है.
3. दही से कंट्रोल होगा बीपी
अगर आपको बीपी की शिकायत है तो दही भी आपके काम का साबित हो सकता है. दरअसल, इसमें ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के गुण होते हैं. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 6 और विटामिन बी 12 में पाए जाते हैं.
4. शकरकंद से भी नहीं बढ़ेगा बीपी
इसके अलावा शकरकंद से भी बीपी कंट्रोल में रहता है. इसे स्वीट पोटैटो भी कहा जाता है. यह फल बीपी कंट्रोल (BP) करने में बहुत सहायक होता है. दरअसल, इसमें बीटा कैरोटीन, कैल्शियम और घुलनशील फाइबर (Fiber) होते हैं, जो तनाव को कम करते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.
5. स्ट्रॉबेरी से भी बीपी रहेगा कंट्रोल
स्ट्रॉबेरी से भी बीपी कंट्रोल में रहता है. ऐसे में आप इस फल को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इस फल में भरपूर एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है. इसके अलावा इसमें मौजूद पोटेशियम हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में सहायक है.