लाइफस्टाइल : सूर्य नमस्कार सूर्य यानी सूरज का सम्मान करने के लिए किए जाने वाले योग आसनों को कहा जाता है। इसमें 12 मुद्राओं की एक सीरीज शामिल है, जो एक साथ की जाती हैं और हर सांस के साथ सिंक्रनाइज होती है। सदियों से हमारे बड़े कहते आए हैं कि, सूर्य नमस्कार करने से आपकी हेल्थ बेहतर रहती है और आप फिट रहते हैं। आइए योग करने के कुछ हेल्थ से जुड़े फायदों के बारे में।
शरीर लचीलेपन में सुधार आता है
सूर्य नमस्कार में 12 आसन या मुद्राओं शामिल होती हैं, जो मसल्स, लिगामेंट्स और जोड़ों को Flexible बनाता है। रेगुलर प्रैक्टिस से धीरे-धीरे मसल्स मजबूत होती है और शरीर में फुर्ती आती है।
मसल्स को स्टॉन्ग बनाता है
सूर्य नमस्कार में हर आसन हाथ, पैर, पीठ की मजबूती बढ़ाते हैं। इन आसनों के बार-बार प्रैक्टिस से मसल्स मजबूत होती हैं, जिससे बेहतर मुद्रा, बैलेंस और फोक्स्ड रहने में मदद मिलती है।
हार्ट हेल्थ बेहतर होती है
रोजाना सूर्य नमस्कार करने से पूरे शरीर में ब्लड फ्लो अच्छा होता है। यह कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है। साथी ही, हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
वेट मैनेजमेंट में करता है मदद
सूर्य नमस्कार एक अच्छा कैलोरी बर्न करने वाली एक्सरसाइज है जो वजन घटाने और वेट मैनेजमेंट में मदद करती है। इससे आपकी डाइजेशन भी अच्छी होती है।
हार्मोन्स को बैलेंस करता है
यह शरीर में हार्मोन के लेवल को कंट्रोल करने, हार्मोनल बैलेंस और पूरी बॉडी के हेल्थ को मेंटेन करने में मदद करता है।
पाचन में सुधार लाता है
सूर्य नमस्कार में कुछ आसन, जैसे आगे की ओर झुकना और मुड़ना, पाचन अंगों की मालिश करते हैं। यह बेहतर डाइजेशन में मदद करता है कब्ज से राहत देता है।
मेंटल हेल्थ में मदद करता है
सूर्य नमस्कार और योग मन को शांत करता है, स्ट्रेस कम करता है और माइंड के फोकस को बढ़ाता है। इसको प्रैक्टिस करने से कॉन्सनट्रेशन में भी सुधार होता है।