Beauty Tips सौंदर्य टिप्स: घरेलू नुस्खों से लेकर ब्यूटी ट्रीटमेंट तक, लोग स्किन को चमकदार बनाने के लिए कई चीजों को फॉलो करते हैं. लेकिन कई बार इनसे स्किन को नुकसान भी हो सकता है. इससे स्किन खराब हो सकती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ विटामिन भी चेहरे की रंगत पर असर डालते हैं. विटामिन जितने जरूरी हमारी हेल्थ के लिए हैं, स्किन के लिए भी उतने ही आवश्यक हैं. इनकी कमी से चेहरे पर काले धब्बे पड़ने शुरू हो जाते हैं. ऐसे में आपको कुछ न्यूट्रिएंट्स को जरूर डाइट में शामिल करना चाहिए. आइए जानते हैं इनके बारे में…
विटामिन डी
वैसे तो विटामिन डी हड्डियों के लिए बेहद जरूरी माना जाता है. लेकिन इसकी कमी से स्किन पर भी असर दिखता है. शरीर में vitamin D की कमी से स्किन से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं. पूरी तरह से विटामिन डी की कमी से स्किन डल होने लगती है और चेहरे पर धब्बे दिखाई देने लगते हैं. इसके साथ ही, त्वचा पर एक्ने और पिंपल्स की समस्या भी बार-बार होती है. इसकी कमी से स्किन समय से पहले बूढ़ी होने लगती है.
शरीर में विटामिन डी की कमी से बचने के लिए सूरज की रोशनी जरूर लें. इसके अलावा, अंडा खाने के साथ-साथ दालें और मशरूम को डाइट में शामिल करें.
विटामिन के
विटामिन डी के साथ-साथ विटामिन के भी त्वचा के लिए बेहद जरूरी है. जब हमारे शरीर को सही मात्रा में विटामिन के नहीं मिल पाता, तो भी स्किन पर असर दिखाई देता है. इससे चेहरे की रंगत काली होती है और चेहरे की चमक पर भी असर पड़ता है. अपनी डाइट में विटामिन के से भरपूर चीजों को शामिल करें.
अपनी डाइट में सीफूड, अंडा और चिया सीड्स को शामिल करें. विटामिन के साथ-साथ आप खुद को हाइड्रेट रखें. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. इससे त्वचा में नमी बनी रहेगी और स्किन ड्राई नहीं होगी.