Back Pain Relief: खासतौर पर कमर दर्द का ध्यान उन लोगों को ज्यादा रखना चाहिए, जो लोग दफ्तर में काम करते हैं और जिन्हें घंटों-घंटों कुर्सी पर बैठना पड़ता है।
यदि आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो ये लेख आपके काम का है। हम यहां आपको बताएंगे कि शरीर के कौन से अंगों पर मसाज करके आप कमर दर्द से राहत पा सकते हैं। तो यदि आपकी कमर में हल्का दर्द रहता है तो मसाज की मदद से इससे छुटकारा पाएं। पर, यदि परेशानी ज्यादा है तो बिना सोचे डॉक्टर के पास जाएं और उन्हीं से सलाह लें।
कमर के निचले हिस्से की मसाज
यदि आपकी कमर में लगातार दर्द होता रहता है तो आपको कमर के निचले हिस्से में मसाज करने की जरूरत है।
इसके लिए गुनगुने नारियल के तेल, सरसों या तिल के तेल से हल्के हाथों से मसाज करें।
मसाज करने के लिए हाथ में तेल लें और फिर सर्कुलर मोशन में उंगलियों का इस्तेमाल करें।
10-15 मिनट तक मालिश करने के बाद गर्म तौलिया रखकर सेक करें।
पैरों के तलवों की मसाज:
ये शायद हर किसी को नहीं पता है कि पैरों के तलवों में कई ऐसे प्रेशर पॉइंट होते हैं, जो कमर दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
ऐसे में आप कमर दर्द को दूर करने के लिए तलवों के बीच वाले हिस्से को हल्के से दबाएं।
इसके लिए कोई सा गुनगुना तेल लेकर अंगूठे और उंगलियों से गोलाई में मसाज करें।
इससे आपको कुछ ही दिनों में आराम मिलेगा।
हथेलियों की मसाज:
पैरों की तरह हथेली में भी कई ऐसे प्रेशर प्वाइंट्स होते हैं, जो कमर दर्द को ठीक कर देते हैं।
इसके लिए सबसे पहले हथेलियों में भी कई ऐसे प्रेशर पॉइंट होते हैं, जो कमर दर्द को कम कर सकते हैं।
दोनों हाथों की हथेलियों को रगड़कर गर्म करें और फिर कमर पर रखें।
इसके बाद अंगूठे से हथेलियों के बीच के हिस्से को दबाएं।
अब हल्के हाथों से कमर पर मसाज करें, ताकि आपको आाम मिल सकें।
कमर दर्द को कम करने के लिए आपको गर्दन और कंधों की जकड़न को दूर करना जरूरी होता है।
इसके लिए गर्दन और कंधों पर हल्का दबाव डालते हुए मसाज करें।
अब गुनगुना तेल लगाकर उंगलियों से हल्के सर्कुलर मोशन में मालिश करें।
इससे भी आपको अवश्य ही राहत मिलेगी।
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