ब्यूटी के लिए आयुर्वेदिक गाइड

हम सभी जानते हैं कि आयुर्वेद का प्राचीन विज्ञान हमारे शरीर को सेहतमंद बनाए रखने की ओर प्राकृतिक और सर्वांगीण क़दम है.यह हमारे सेहत को लंबे समय तक बनाए रखता है.फिर भी हम कई बार प्रकृति के इस अच्छे विकल्प को भूलकर झटपट नतीजे पाने के लिए केमिकल्स का इस्तेमाल करते हैं.यहां हम पेश कर रहे हैं आपके बालों, त्वचा और तंदुरुस्ती के लिए आयुर्वेद के चर्चित हर्ब्स, खानपान, नियम और जीवनशैली से जुड़े कुछ ख़ास टिप्स.

आपका शरीर त्वचा से भी पोषण लेता है…

हम अक्सर भूल जाते हैं कि त्वचा और स्कैल्प पर ढेर सारे केमिकल्स लगाने से इसका असर हमारे शरीर के भीतर भी होता है.लोगों को आज पैरा‌बीन्स जैसे हानिकारक केमिकल्स के बारे में समझने की ज़रूरत है, क्योंकि आपकी त्वचा और कोशिकाएं वह सबकुछ अवशोषित कर रही है, जो आप उनपर लगा रहे हैं.5000 साल पुराना आयुर्वेद का विज्ञान इस बात को बख़ूबी समझता है और इसलिए वह ‌आपकी ख़ूबसूरती को बढ़ाने और किसी भी समस्या के इलाज के लिए नैसर्गिक रूख़ अपनाता है.

आपके बालों के लिए जादुई हर्ब्स की एक सूचीः

भृंगराज

अपने जादुई गुणों के चलते इसे बालों का राजा कहा गया है.बालों को ठंडक देने और बालों की ग्रोथ को प्रोत्साहित करने के साथ-साथ यह बालों को समय से पहले सफ़ेद होने से रोकता है.इसके कई फ़ायदों की लंबी फ़ेहरिस्त में यह भी शामिल है, कि यह बालों को चमक और मज़बूती प्रदान करता है.

श्वेत कुटजा

अच्छे बाल, सेहतमंद स्कैल्प से ही मिलते हैं.और यह हर्ब स्कैल्प की कई आम समस्याओं को हल करने में मदद करता है.इसमें ऐंटी-इन्फ़्लेमेटरी और ऐंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं, जो स्कैल्प की सेहत को दुरुस्त करते हैं.

आंवला

विटामिन सी समृद्ध आंवला में ऐंटी-ऑक्सिडेंट गुण होते हैं, जो बालों के क्षति को दुरुस्त करते हैं.

आमल्की

यह त्रिफला में शामिल तीन इन्ग्रीडिएंट्स में से एक है.यह टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है.इसके अलावा इसका ऐंटीऑक्सिडेंट गुण बालों को दुरुस्त करता है.

ब्राह्मी

यह बालों का झड़ना रोकता है और स्कैल्प में रक्तप्रवाह बढ़ाता है.लंबे समय तक इसका इस्तेमाल करने से स्कैल्प के टिशूज़ मज़बूत होते हैं, जिससे बाल सेहतमंद होते हैं.

द्रक्षा

यह स्कैल्प में ऑयल के प्रोडक्शन को संतुलित करता है और बालों को चमक प्रदान करता है.

वर्जिन कोकोनटऑयल

सामान्य नारियल तेल और वर्जिन नारियल तेल में बहुत अंतर होता है.वर्जिन कोकोनटऑयलकोल्ड प्रेस्ड तकनीक से निकाला जाता है, जिससे इसके सारे गुण तेल में बचे रहते हैं.जबकि सामान्य नारियल तेल को बहुत अधिक तापमान पर रखकर तैयार किया जाता है, जिससे उनके कई पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं.

बालों के लिए जादुई खानपानः

नट्स

बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज, नारियल और मूंगफली बालों के लिए उम्दा नट्स हैं, क्योंकि इन सभी में ओमेगा-3 फ़ैटी एसिड्स की भरपूर मात्रा होती है.आयुर्वेद के अनुसार शाम के समय जब शरीर का दुरुस्ती कार्य चलता है, तब नट्स खाना चाहिए.

मसाला

हर भारतीय घर में ये मसाले आमतौर पर आपको ज़रूर मिलेंगे-हल्दी, साबुत काली मिर्च, हल्दी, करी पत्ता और सरसों.और ये सभी बालों के लिए फ़ायदेमंद हैं.आप चाहें तो खाना पूरी तरह पक जाने के बाद उसमें करी पत्ता डाल सकती हैं, ताकि पत्तों की ताज़गी बनी रहे.यह खाने में स्वाद देने के साथ-साथ बालों की सेहत को बनाने में भी मदद करता है.

हरी सब्ज़ियां

यदि आपको दमकती हुई त्वचा और बाल चाहिए, तो आप हरी सब्ज़ियों से नहीं बच सकतीं.आयरन से भरपूर, विटामिन ए, सी युक्त हरी सब्ज़ियां आपके शरीर की संपूर्ण सेहत के लिए लाभकारी है.आयरन हेयर फ़ॉलिकल्स तक ऑक्सिजन पहुंचाने में मदद करता है, तो वहीं ऐंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स बालों को पतला व कमज़ोर नहीं होने देते.

मेवे मसाले

खजूर, किशमिश, एप्रिकॉट्स, अंजीर आपके शरीर के लिए ऊर्जा, पोषण, फ़ाइबर का अच्छा स्रोत हैं.सुबह इनका सेवन करने पर यह शरीर में क्लेंज़र की तरह काम करते हैं और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं.इसके अलावा यह शरीर में विटामिन्स, ऐंटीऑक्सिडेंट्स और मिनरल्स की मात्रा को बढ़ाते हैं.

ताज़ा फल

मौसमी फल विटामिन सी, विटामिन ए, ऐंटीऑक्सिडेंट्स, फ़ाइबर और बेटा कैरोटिन के लो-कैलोरीज़ वाले अच्छे स्रोत होते हैं.जो आपको डिब्बा बंद फलों या खाने में नहीं मिलेंगे.आपको दिनभर में कम से कम 3-4 खुराक फलों की लेनी ही चाहिए.

बालों के लिए जादुई तरीक़े:

ऑयलिंग

सप्ताह में कम से कम एक बार भृंगराज और नारियल तेल जैसे आयुर्वेदिक हर्ब्स के घोल से स्कैल्प का मसाज करने पर तनाव कम होता है, स्कैल्प में रक्त प्रवाह बढ़ता है और बाल व स्कैल्प दोनों को मॉइस्चर मिलता है. इसके साथ ही ये तेल आपके स्कैल्प द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और आपके पूरे शरीर में इसके फ़ायदे को पहुंचाते हैं.बस, इस बात का ध्यान रखें कि आप प्राकृतिक, पैराबीन-मुक्त, कोल्ड प्रेस्ड तेल का इस्तेमाल कर रहे हों, ताकि आपको ज़्यादा से ज़्यादा पोषण मिल सके.प्राकृतिक और प्रभावी नतीजे पाने के लिए आप इंदुलेखा भृंगा ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं.

शिरोधारा

इस आयुर्वेदिक ट्रीटमेंट में गर्म तेल आपके माथे पर धीरे-धीरे उड़ेला जाता है.जिससे तनाव, थकान कम होता है और स्कैल्प व बालों की सेहत बनती है.यह ट्रीटमेंट केवल प्रोफ़ेशनल्स द्वारा ही किया जाता है.हो सकता है आप इसे नियमित रूप से न करवा पाएं, लेकिन कभी-कभार इसका लुत्फ़ उठाकर आप बेहतरीन नतीजे पा सकती हैं.

त्वचा के लिए जादुई हर्ब्स की सूचीः

चंदन

बाज़ार में आसानी से मिलनेवाला चंदन त्वचा को दमक देता है और ठंडक पहुंचाता है.यह असमान रंगत, दाग़-धब्बों से छुटकारा दिलाता है.इसके साथ ही यह टैन को कम करने और त्वचा को सुकून का एहसास कराने में मदद करता है.

जंगली हल्दी/कस्तुरी हल्दी

हल्दी को अपने ऐंटी-बैक्टीरियल गुणों के लिए जाना जाता है, इसलिए यह मुहांसों और मुहांसों के निशानों को दुरुस्त करने में मदद करता है.यह त्वचा को दमक प्रदान करने और सेहतमंद बनाने में भी कारगर है.कस्तुरी हल्दी और सामान्य हल्दी में सबसे बड़ा अंतर है कि कस्तुरी हल्दी इस्तेमाल के बाद त्वचा को पीला नहीं करती.

केसर

यह एक बेहद प्रभावी इन्ग्रीडिएंट है.पोटैशियम से भरपूर केसर त्वचा को दुरुस्त करने और कोशिकाओं के पुनर्निर्माण में मदद करता है.इसका ऐंटी-ऑक्सिडेंट और ऐंटी-इन्फ़्लेमेटरीगुण ऐंटी-एजिंग और मुहांसों पर प्रभावी रूप से काम करता है.फ़ेस पैक्स में केसर को शामिल करने पर आपकी त्वचा तुरंत दमकने लगेगी.

मंजिष्ठा पाउडर

मंजिष्ठा अपने चिकित्सीय और शुद्धी करने के गुणों के लिए जाना जाता है, इसलिए यह फ़ेस पैक्स में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है.डार्क स्पॉट्स को हल्का करने और हल्के-फुल्के संक्रमण, बैक्टीरियल मुहांसों और दाग़ों को ठीक करने में यह मददगार साबित हो सकता है.

गुलाब की पंखुड़ियों का पाउडर

सदियों से गुलाब के सौंदर्य से जुड़े फ़ायदे कौन नहीं जानता?गुलाब का पाउडर पलभर में आपको ताज़गी से भर देता है और आपकी त्वचा को नैसर्गिक दमक देता है.इसके ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स फ्री रैडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं, जिससे आपको बढ़ती उम्र के संकेतों को हल्का करने में मदद मिलती है.

एलोवेरा

बहुआयामी एलोवेरा जेल त्वचा को ठंडक देता है और यह संवेदनशील त्वचा के लिए भी उपयुक्त है.यहां तक कि आप इसका इस्तेमाल छोटे-मोटे घाव या जलन पर भी कर सकते हैं.आसानी से अवशोषित हो जानेवाला यह एक बेहतरीन मॉइस्चराइज़र और फ़ेस पैक है.इसमें ठंडक देनेवाले और सुकून देनेवाले गुण होते हैं, इसलिए यह जल्दी से रिऐक्ट करनेवाले या लाल हो जानेवाली त्वचा के लिए भी बिल्कुल उपयुक्त है.

नीम

यह अषौधीय हर्ब मुहांसों से लड़ने और त्वचा को गहराई से साफ़ करने में मदद करता है.इसमें ऐंटी-फ़ंगल गुण भी हैं.आप मुहांसों पर या संक्रमित त्वचा पर नीम के तेल या पाउडर का इस्तेमाल कर सकती हैं.

त्वचा के लिए जादुई खानपानः

नींबू

सलाद पर नींबू की निचोड़कर या खाने के बाद नींबू पानी पीकर आप अपनी उम्र को कम दिखा सकती हैं. इसमें मौजूद विटामिन सी और इसके ऐंटीऑक्सिडेंट गुण पाचन को सुचारू रूप से चलाए रखने में मदद करते हैं और साथ ही झुर्रियों, ड्राय स्किन को कम करते हैं, जो कि बढ़ती उम्र की दो सबसे बड़ी समस्याएं हैं.

घी

घर पर तैयार किए गए या अच्छी गुणवत्ता वाला ऑर्गेनिक घी पोषण से भरपूर होता है.पाचन को दुरुस्त करने से लेकर त्वचा के प्राकृतिक मॉइस्चर को बढ़ाने में घी के अच्छे फ़ैटी एसिड्स मदद करते हैं.

बादाम

विटामिन ई और ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स से भरपूर बादाम आपकी त्वचा के लिए बेहद फ़ायदेमंद हैं.

नारियल पानी और नारियल की मलाई

लोगों को लगता है कि नारियल की मलाई वज़न बढ़ाती है.जबकि मलाई आपके मेटाबॉलिज़म को प्रोत्साहित कर वज़न कम करने में मदद करती है.नारियल का ऐंटीऑक्सिडेंट गुण कोशिकाओं के दुरुस्ती में मदद कर आपकी त्वचा को ग्लोइंग बनाता है.नारियल पानी आपको हाइड्रेट करता है और बढ़ती उम्र के संकेतों को कम करने में मदद करता है.

त्वचा के लिए जादुई रूटीनः

हल्दी-चंदन फ़ेस पैक

चंदन और हल्दी वनीला आइस क्रीम और चॉकलेट सॉस की तरह हैं-इनका कॉम्बिनेशन कभी ग़लत नहीं होता.कस्तुरी हल्दी पाउडर और चंदन पाउडर में गुलाब जल मिलाकर एक पेस्ट तैयार करें.इसे सामान्य से लेकर कॉम्बिनेशन दोनों टाइप की त्वचा पर लगाया जा सकता है.वहीं ड्राय स्किन के लिए गुलाब जल की जगह दूध का इस्तेमाल करें.केवल एक बार लगाने पर ही यह फ़ेस पैक आपको दमकती हुई बेदाग़ त्वचा देगा.

गुलाब की पंखुड़ियों व बादाम का पाउडर और चंदन फ़ेस पैक

इन तीनों पाउडर्स में गुलाब जल व शहद मिलाकर त्वचा के लिए पोषण देनेवाला फ़ेस पैक तैयार करें.यह दाग़-धब्बों को कम कर, असमान रंगत से छुटकारा दिलाएगा.आपकी त्वचा मॉइस्चराइज़्ड और ख़ूबसूरत नज़र आएगी.

नींबू और शहद, पार्टी से पहले का फ़ेस पैक

नाइट आउट के लिए जाने की योजना है और आप तुरंत ग्लो देनेवाले किसी फ़ेस पैक की तलाश में हैं, तो एक अंडे की सफ़ेदी को फेंट लें.उसमें 2 टीस्पून शहद और आधे नींबू का रस मिलाएं.यह पैक रोमछिद्रों को छोटा बनाएगा और त्वचा में कसावट लाएगा.इसके अलावा इससे त्वचा में दमक भी आएगी.इस फ़ेस पैक के बाद मॉइस्चराइज़र लगाना न भूलें.चेहरे को मॉइस्चराइज़ करने के कुछ मिनट बाद मेकअप लगाएं.

बादाम से बना फ़ेस और बॉडी स्क्रब

थोड़े-से बादामों को कुछ घंटों के लिए पानी में भिगोकर रखें, ताकि उनके छिलके उतारे जा सकें.यदि जल्दबाज़ी में हों, तो पानी गर्म करके कुछ मिनट के लिए उसमें बादाम को भिगोएं और छिलके उतार लें.टिशू से उन्हें सुखाकर ‌बारीक़ पीस लें.इस बादाम के आटे में 2-3 टीस्पून शहद व चुटकीभर दालचीनी पाउडर मिलाएं.अपनी पसंदीदा बादाम, तिल या नारियल का तेल मिलाकर गाढ़ा स्क्रब जेल जैसा मिश्रण तैयार करें.अब इसे ड्राय स्किन पर लगाएं और ज़रूरत के मुताबिक़ थोड़ा-थोड़ा पानी लेकर मसाज करें.कुछ मिनटों के लिए मसाज करके त्वचा को धो ले.आपकी त्वचा पहले से मुलायम और दमकती हुई नज़र आएगी.

नारियल तेल से तैयार डीप क्लीन मास्क

‌कभी-कभार आपको अपनी त्वचा को डीटॉक्स करने का मन करता है.यह त्वचा को डीटॉक्स करने का सबसे हल्का और सौम्य तरीक़ा है.एक टीस्पून कोल्ड प्रेस्ड वर्जिन कोकोनट ऑयल में आधा टीस्पून बेकिंग सोडा मिलाएं और साफ़-सुथरे चेहरे पर इसे लगाएं.दस मिनट बाद चेहरा धोने पर आपकी त्वचा के रोमछिद्र खुल जाएंगे.यदि आप बहुत देर तक बाहर रहती हैं या आपकी त्वचा धूप व प्रदूषण की मार हर दिन झेलती है, तो यह मास्क आपके लिए बिल्कुल उपयुक्त है.सप्ताह में दो बार इसका इस्तेमाल कर आप पाएंगी कि आपकी त्वचा पहले के मुक़ाबले काफ़ी सेहतमंद नज़र आ रही है.यदि आपको मुहांसे आते हैं, तो यह पैक आपको जादुई नतीजे देगा.

लाइफ़स्टाइल की जादुई सूचीः

वॉक करें

आयुर्वेद में वॉक करने को सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज़ कहा गया है, क्योंकि यह शरीर के सभी हिस्सों पर काम करता है, वह भी बिना ज़्यादा दबाव बनाए. इसके अलावा प्रकृति के बीच वॉक करने से आपकी सभी इंद्रियों को सुकून मिलता है, दिल की सेहत सुधरती है और वज़न संतुलित रहता है.

आंखे मूंदें

अपने सिस्टम को बंद करना यानी की दिनभर में कुछ समय के लिए ब्रेक लेना बहुत ज़रूरी है.यह तनाव को कम करने, ध्यान को बढ़ाने और शरीर को शांत होने में मदद करता है.‌भले ही ऑफ़िस में हो या घर पर, अपनी जगह पर सहज होकर बैठ जाएं व फ़ोन, कंप्यूटर, टीवी सब चीज़ों को बंद करें.आंखे मूंदकर एक गहरी सांस भरें.अब धीरे-धीरे सांस छोड़ें और दोबार लें.अपना पूरा ध्यान सांस लेने और छोड़ने पर रखें.दिन में तीन बार 10 मिनट के लिए ऐसा करने पर आपको अपनी पूरी सेहत में फ़र्क़ बहुत जल्दी नज़र आएगा.इससे आपकी ध्यान लगाने की क्षमता भी बढ़ेगी.

ताज़ा खाना खाएं

इस माइक्रोवेव के युग में, यह बेहद आसान है कि हम पैकेज्ड लंच या फ्रीज में स्टोर किया हुआ डिनर खाएं, लेकिन आयुर्वेद का कहना है कि ताज़ा-ताज़ा गरमागर्म बना खाना ही हमारे शरीर को पोषण देता है. हो सकता है कि यह हमेशा संभव न हो, तो कम से कम सभी तरह के प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फ़ूड से बचें.प्रोसेस्ड शुगर का इस्तेमाल कम से कम करें, ताकि इनके प्रभाव से आपका शरीर सुरक्षित रह सके.

गैजेट्स के साथ न खाएं

टीवी देखते हुए या फ़ोन में व्यस्त होकर खाना खाना काफ़ी सामान्य और आम बात लगती होगी, लेकिन आयुर्वेद के अनुसार यह आपके शरीर द्वारा पोषण अवशोषित करने में बाधा उत्पन्न करता है. शांति से और सुकूनदेह माहौल में खाना खाएं.इससे आपको खाने का सारा पोषण मिलेगा.

बीच-बीच डीटॉक्सिफ़ाइ करना

आपके शरीर को बीच-बीच क्लेंज़ करते रहना एक अच्छा विकल्प है.कच्ची सब्ज़ियों, ताज़ा फलों, पानी, हर्बल टी और ड्राय फ्रूट्स की मदद से शरीर को क्लेंज़ करें.एक दिन के लिए पका हुआ व प्रोसेस्ड खाना या शक्कर न खाएं.यह आपके शरीर को तुरंत ही ऊर्जा से भर देगा और टॉक्सिन्स को बाहर करेगा.

मसाज करें

आयुर्वेद मसाज पर काफ़ी ज़ोर देता है.यह टॉक्सिन्स को बाहर ‌निकालने और रक्तप्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है.इसके अलावा तनाव कम करने, अच्छी नींद देने और आपकी संपूर्ण सेहत को दुरुस्त करने में मसाज मददगार है.जहां तक बात सौंदर्य के रूप में करें, तो यह वज़न घटाने, त्वचा का टेक्स्चर सुधारने और रंगत हल्का करने में मदद करता है.नियमित रूप से इंदुलेखा भृंगा ऑयल से मसाज करके ख़ुद को सुकून का एहसास कराएं.यह सेल्फ़ी कोम एप्लीकेटर के साथ आता है, जो कि ऑयल को सीधे आपके स्कैल्प तक पहुंचाने में मदद करता है.

‌कोई शौक़ पूरा करें

आयुर्वेद का मानना है कि सेहतमंद शरीर सेहतमंद व शांत दिमाग़ से मिलता है और इसीलिए यह हमेशा सर्वांगीण सेहत की बात करता है.तनाव को दूर करने, सेहत बनाने के लिए किसी एक शौक़ को चुनें.फिर चाहे वह संगीत हो, फ़िल्म देखना हो या वीकएंड पर दोस्तों के साथ ट्रेकिंग पर जाना.ऐसा कुछ करें, जो आपको उत्साह और ऊर्जा से भरपूर बनाए रखे.