आज हम आपको ऐसे आहार के बारे में बताने जा रहे है, जिनका सेवन करने से सेहत को कई फायदे मिल सकते है. आंखों की रोशनी को तेज रखने के लिए आप कुछ आहार अपनी डाइट में शामिल करें. आज हम आपको ऐसे आहार के बारे में बताने जा रहे है, जिनका सेवन करने आपकी सेहत को कई फायदे मिलेंगे. आपको बता दें कि आजकल हर उम्र के लोगों में आंखों की परेशानी हो रही है.
ज्यादा वक्त टीवी, मोबाइल, लैपटॉप स्क्रीन पर बिताते हैं, जिससे आंखें बुरी तरह प्रभावित होती हैं. इससे आंखों से संबंधित कई समस्याएं होती हैं, आंखों में जलन, आंखों से पानी आना जैसी आदि समस्याएं होती है. कंप्यूटर और लेपटॉप पर 8-10 घंटे स्क्रीन पर काम करते हैं, तो आंखों की रोशनी कमजोर हो सकती है, लेकिन खानपान में आप कुछ चीजों को शामिल कीजिए. जिससे आंखों की रोशनी तेज रहेगी. चलिए जानते है आंखों की रोशनी के लिए डाइट में आप किन चीजों को शामिल करें.
आंखों की सेहत के लिए आंवला जरूरी:
आंखों की सेहत के लिए आंवला बेहद जरूरी होता है. अगर आप आंवले का सेवन करेंगे तो आंखों को फायदा मिलेगा. इसमें विटामिन-सी और एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. आप आंखों के स्वास्थ्य के लिए अपने आहार में आंवला शामिल करें. चाहें तो आप आंवले का जूस पी सकते हैं या फिर आप आंवले के मुरब्बे का भी सेवन कर सकते है.
आंखों के लिए बादाम फायदेमंद:
आंखों की सेहत के लिए बादाम बेहद जरूरी होता है. बादाम में विटामिन-ई और एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते है. ये आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए फायदेमंद होता है. इसके लिए आप भीगे हुए बादाम का सेवन कर सकते हैं. रात में बादाम को भिगो दें. सुबह इसे छील कर खा सकते हैं.
आंखों के लिए गाजर फायदेमंद:
अगर आप गाजर का सेवन करेंगे तो इससे आंखों की सेहत ठीक रहेगी. गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है.