हेल्थ टिप्स Health Tips: व्यक्ति का पाचन गड़बड़ाने के साथ उसे उल्टी जैसा महसूस होता रहता है। ऐसे समय में सेहत को दुरूस्त रखने के लिए व्यक्ति को अपनी बॉडी डिटॉक्स करने की जरूरत पड़ती है। डिटॉक्सिफिकेशन का मतलब होता है, अपने शरीर को अंदर और बाहर, दोनों जगह से रिलैक्स, क्लीन्ज करने के साथ पोषण देना। इस प्रकिया में शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर स्वस्थ पोषक तत्वों का सेवन करना शामिल होता है। तो ऐसे में अगर इस होली आपने भी जमकर अपनी फेवरेट स्वीट डिश और ऑयली फूड खाया है तो इस तरह से अपनी बॉडी को डिटॉक्स कर सकते हैं।
होली के बाद बॉडी को Detox करने के लिए अपनाएं ये तरीके-
नींबू पानी-
होली पर ऑयली और हैवी फूड खाने के बाद अगर आपको बेचैनी महसूस हो , तो आप नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं। नींबू पानी पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसका सेवन करने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। जिससे आपको वेट लॉस में मदद मिलने के साथ बेहतर भी महसूस होता है।
डिटॉक्स डाइट-
होली पर खाए जाने वाले फूड गुजिया, नमकपारे, मट्ठी, छोले भटूरे कैलोरी से भरपूर होते हैं। होली की ये सभी डिशेज खाने में हैवी होने की वजह से अपच का कारण बन सकती हैं। ऐसे में अपनी आंतों को साफ करने के लिए आप डिटॉक्स डाइट का चुनाव करें। इसके लिए वॉटर बेस्ड डिटॉक्स डाइट फॉलो करें। ऐसा करने से शरीर के अनचाहे टॉक्सिन से छुटकारा मिलने के साथ पोषण मिलता है और बॉडी हाइड्रेट रहती है।
मेडिटेशन-
मेडिटेशन ना सिर्फ मन को शांत करके स्ट्रेस दूर करने का काम करता है बल्कि यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। मेडिटेशन करते समय लंबी और गहरी सांस लें। ऐसा करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है।
फल खाएं-
फलों में मौजूद विटामिन और मिनरल कोशिकाओं के निर्माण के लिए बहुत जरुरी होते हैं। इसके अलावा फलों में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से भी बचाते हैं। यही वजह है कि मिठाई खाने के बाद जमकर फल खाने चाहिए।
बॉडी डिटॉक्स करने के अन्य तरीके-
- बॉडी को डिटॉक्स करने का सबसे आसान और सस्ता तरीका पानी पीना है। पानी पीने से बॉडी के Toxins यूरीन के रास्ते बाहर निकलते रहते हैं।
-होली में बहुत ज्यादा ऑयली खा लिया है तो अब कुछ दिन तक तला-भुना और अधिक मीठी चीजों के सेवन से परहेज करें।
- डाइट में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट रिच फूड की मात्रा बढ़ाएं।
- पाचन गड़बड़ है, तो इसे दुरुस्त करने के लिए प्रोबायोटिक मतलब दही, टमाटर, केला, प्याज, लहसुन जैसी चीजों की मात्रा बढ़ाएं।