लाइफ स्टाइल: रक्तचाप कम करें: प्राकृतिक प्रकाश रक्त और त्वचा में नाइट्रिक ऑक्साइड अणुओं की मात्रा को बदलकर रक्तचाप को सफलतापूर्वक कम कर सकता है। यह प्राकृतिक प्रक्रिया नियंत्रित जोखिम के तहत रक्त वाहिकाओं को आराम देकर रक्त वाहिकाओं के तनाव और दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करती है। त्वचा की समस्याओं को कम करें: अत्यधिक धूप में रहना त्वचा कैंसर के तीन मुख्य रूपों का मुख्य कारण है: मेलेनोमा, बेसल सेल कार्सिनोमा, और स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा। इसलिए, यदि आप पंद्रह मिनट या उससे अधिक समय तक बाहर रहना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप सनस्क्रीन का उपयोग करें या अपने आप को ढक लें।
आंखों का तनाव कम: कृत्रिम प्रकाश स्रोतों की तुलना में, प्राकृतिक प्रकाश संतुलित रोशनी प्रदान करता है जो आंखों का तनाव और थकान कम करता है। यह डिस्प्ले पर काम करने और पढ़ने जैसे दृश्य कार्यों के लिए जगह को अधिक आरामदायक बनाता है। स्मार्टफोन स्क्रीन, कंप्यूटर स्क्रीन और फ्लोरोसेंट रोशनी से आंखों पर पड़ने वाले तनाव के परिणामस्वरूप आंखों को अपूरणीय क्षति हो सकती है। प्राकृतिक प्रकाश आंखों में डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ावा देकर बच्चों और युवा वयस्कों में निकट दृष्टिदोष की संभावना को कम करने के लिए जाना जाता है, जो सामान्य आंखों के विकास के लिए आवश्यक है।
नींद की गुणवत्ता में सुधार: सुबह सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से आपको रात में सोने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह आपके शरीर की आंतरिक "नींद की घड़ी" को रीसेट करने में मदद करता है। आपका शरीर दिन के दौरान प्राप्त प्रकाश का उपयोग यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए करता है कि सोने (और जागने) का समय कब है। शोध से पता चलता है कि दिन के उजाले के संपर्क में आने से आपको बेहतर और लंबी नींद लेने में मदद मिल सकती है। सूर्य का प्रकाश हार्मोन मेलाटोनिन को प्रभावित करता है, जो आपके सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है, जिससे सोना आसान हो जाता है और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। इसलिए, दिन के दौरान कुछ धूप लेने से आपके शरीर की घड़ी को नियंत्रित करने और आपकी नींद की आदतों में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
मनोवैज्ञानिक लाभ: प्राकृतिक प्रकाश हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा हमारी भावनाओं और मनोवैज्ञानिक कल्याण पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। दिन के उजाले की कमी के कारण हमें निराशा, उदासी और घबराहट महसूस हो सकती है। हर सुबह प्राकृतिक रोशनी में केवल तीस मिनट आपके शरीर को उन स्थितियों को बेहतर ढंग से संभालने में सीखने में मदद कर सकते हैं जो आपको चिंतित महसूस कराती हैं। प्राकृतिक धूप तनाव को प्रबंधित करने में मदद करती है और आपकी भावनाओं के नियमन में सहायता करती है। यह मूड को बेहतर कर सकता है, मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) के लक्षणों को कम कर सकता है और समग्र मानसिक कल्याण में योगदान कर सकता है। उत्पादकता में वृद्धि: प्राकृतिक प्रकाश को उत्पादकता और एकाग्रता के स्तर में वृद्धि से जोड़ा गया है, जिससे कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना और उन्हें कुशलतापूर्वक पूरा करना आसान हो जाता है।