Cherries for Wellness : तंदुरुस्ती के लिए चेरी के 5 प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ

Cherries for Wellness: चेरी हमेशा शीर्ष पर रहती है क्योंकि यह मीठा फल पोषक तत्वों, खनिजों और एंटीऑक्सीडेंट से भरा होता है। अच्छे स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए हर दिन चेरी खाने के कुछ अविश्वसनीय लाभ यहां दिए गए हैं। चेरी के स्वास्थ्य लाभ: आपको गर्मियों में हर दिन चेरी खाने से मिलने वाले लाभों को कम नहीं आंकना चाहिए। चेरी जीवंत फल हैं जो प्रचुर मात्रा में पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरे होते हैं जो आपके सामान्य स्वास्थ्य पर नज़र रखते हैं। चेरी हमेशा शीर्ष पर रहती है क्योंकि यह मीठा फल पोषक तत्वों, खनिजों और एंटीऑक्सीडेंट से भरा होता है। वे सभी अच्छे कारणों से सबसे पसंदीदा फलों में से एक हैं। good health और तंदुरुस्ती के लिए हर दिन चेरी खाने के कुछ अविश्वसनीय लाभ इस प्रकार हैं।

चेरी खाने के स्वास्थ्य लाभ

कसरत के बाद कम दर्द

WebMD  रोज़ाना तीखी चेरी खाने से व्यायाम के बाद आपकी मांसपेशियों को तेज़ी से ठीक होने में मदद मिल सकती है। मैराथन या अन्य गहन कसरत के बाद तीखा चेरी का रस भी आपके लिए ऐसा ही कर सकता है।

त्वचा का स्वास्थ्य

ताज़ी चेरी खाने से शरीर की विटामिन, खनिज और अन्य प्रमुख पोषक तत्वों की दैनिक ज़रूरतों को पूरा करने में मदद मिल सकती है। चेरी में विटामिन सी की अच्छी मात्रा भी होती है जो कोलेजन का उत्पादन करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और त्वचा को कोशिका क्षति से बचाने में मदद करती है।

हृदय स्वास्थ्य

चेरी खाने के लाभ  चेरी हृदय के लिए स्वस्थ फल हैं क्योंकि वे पॉलीफेनोल का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं जो आपके हृदय को कोशिका क्षति से बचाते हैं और मुक्त कणों के कारण होने वाली सूजन को कम करते हैं। आपके शरीर को जितने ज़्यादा पॉलीफेनॉल मिलेंगे, हृदय रोग का जोखिम उतना ही कम होगा।

ब्लड शुगर लेवल को बेहतर बनाता है क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, इस फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। चेरी में उनकी त्वचा से फाइबर भी होता है, जो उन्हें रक्त शर्करा को धीरे-धीरे बढ़ाने में मदद करता है, जब तक कि उन्हें सिरप में डिब्बाबंद न किया जाए। यह चेरी को मधुमेह वाले लोगों के लिए एक बेहतरीन उपचार बनाता है।

शांत नींद को बढ़ावा देता है चेरी खाने से मेलाटोनिन, सेरोटोनिन और ट्रिप्टोफैन की मात्रा के कारण अच्छी और शांतिपूर्ण नींद को बढ़ावा मिल सकता है। ये एंटीऑक्सीडेंट नींद के चक्र को नियंत्रित करते हैं, शरीर को अधिक मेलाटोनिन बनाने में मदद करते हैं और आपको क्रमशः अच्छी नींद दिलाते हैं।