Life Style लाइफ स्टाइल : अधिक वजन बढ़ने से आपको कई समस्याएं हो सकती हैं। मोटापा अक्सर कम नहीं हो पाता, भले ही आप वजन कम करने की लाख कोशिशें करें। खासकर आज की जीवनशैली में वजन कम करना किसी चुनौती से कम नहीं है। वसा की बात करें तो एक महिला के शरीर में 25-31% स्वस्थ वसा होनी चाहिए। दूसरी ओर, पुरुषों के शरीर में 18 से 24% स्वस्थ वसा होनी चाहिए। हालांकि, बिगड़ती जीवनशैली के कारण शरीर में तेजी से चर्बी जमा होने लगती है। इससे न केवल मोटापा बढ़ता है, बल्कि मधुमेह, हृदय संबंधी समस्याएं और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है।
आज हम आपको ऐसे आसान होममेड ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे जो तेजी से फैट बर्न करते हैं। यह मोटापा कम करने में मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। शरीर में जमा विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। जानें कि कौन से पेय पदार्थ वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं।
हरी चाय ग्रीन टी में बहुत सारे कैटेचिन होते हैं। यह विशेष रूप से एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) में समृद्ध है, जो वसा चयापचय को प्रभावी ढंग से प्रभावित करता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय वसा ऑक्सीकरण को बढ़ा सकती है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकती है। इससे पेट के आसपास जमा चर्बी कम हो जाती है।
कॉफी। कॉफी में कैफीन और क्लोरोजेनिक एसिड होता है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और फैट बर्निंग को बढ़ावा देता है। शोध से पता चलता है कि कैफीन थर्मोजेनेसिस और वसा ऑक्सीकरण को बढ़ा सकता है, जिससे समय के साथ धीरे-धीरे शरीर की वसा कम हो जाती है।
सेब का सिरका। सेब के सिरके का उपयोग मोटापा कम करने के लिए किया जाता है। इससे शरीर को कई तरह से फायदा होता है। सेब का सिरका मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। सेब के सिरके को सुबह खाली पेट पीना बेहतर है।
नींबू पानी वजन घटाने के लिए नींबू एक कारगर उपाय माना जाता है। विटामिन सी से भरपूर नींबू शरीर में अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करता है। यह शरीर को हाइड्रेट और डिटॉक्सीफाई करता है। नींबू पानी पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। इससे वजन घटाने की प्रक्रिया तेज हो जाएगी।
जड़ी बूटी चाय पुदीना, अदरक और तुलसी से बनी हर्बल चाय भी आपका वजन कम करने में मदद कर सकती है। पुदीने की चाय भूख कम करती है और कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद करती है। अदरक की चाय में थर्मोजेनिक गुण होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं।