रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य बनाए रखने के लिए 5 स्वस्थ पेय मधुमेह प्रबंधन युक्तियाँ

लाइफस्टाइल : रक्त शर्करा के लिए स्वस्थ पेय: मधुमेह के खतरे को कम करने के लिए रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करना बेहद महत्वपूर्ण है। यहां कुछ स्वस्थ पेय हैं जिन्हें आपको सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

अपने रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए इन स्वस्थ घरेलू पेय का सेवन करें

रक्त शर्करा के लिए स्वस्थ पेय: नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर के बारे में जागरूक रहना बेहद जरूरी है। यह आपको आपके स्तर को बढ़ाने या घटाने के बारे में जानकारी प्रदान करता है और दिन-प्रतिदिन मधुमेह प्रबंधन के बारे में प्रासंगिक जानकारी भी प्रदान करता है। निर्जलीकरण, धूम्रपान, असंगत दवा के उपयोग, पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट न खाने और कुप्रबंधित तनाव के परिणामस्वरूप रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करना है। यहां कुछ स्वस्थ पेय हैं जिन्हें आपको स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए पीना चाहिए।

रक्त शर्करा के लिए स्वस्थ पेय

मेथी के बीज का पानी

मेथी में घुलनशील फाइबर, विशेष रूप से ग्लूकोमानन फाइबर, अंतर्ग्रहण कार्बोहाइड्रेट के आंतों के अवशोषण में देरी करते हैं, और मेथी और ट्राइगोनेलिन जैसे अल्कलॉइड में हाइपोग्लाइसेमिक गतिविधि देखी गई है, जबकि 4 हाइड्रॉक्सी आइसोल्यूसीन (4-ओएच इल) अमीनो एसिड अग्न्याशय में इंसुलिन स्राव को उत्तेजित करते हैं। .

दालचीनी चाय

दालचीनी चिकित्सीय विशेषताएं प्रदान करती है जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और मधुमेह को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने में मदद कर सकती है। यह ग्लाइकोजन संश्लेषण गतिविधि को संशोधित करके ग्लाइकोजन भंडारण को बढ़ाता है। दालचीनी में प्राकृतिक तत्व होते हैं जो इंसुलिन के रूप में कार्य करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखते हैं।

यह भी पढ़ें: रक्तचाप के लिए 5 सबसे खराब खाद्य पदार्थ: उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए इन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें

पानी

रक्त शर्करा के लिए स्वस्थ पेय

पूरे दिन नियमित अंतराल पर अच्छी मात्रा में पानी का सेवन भी आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। पानी एक स्वास्थ्यवर्धक पेय है जो कैलोरी-मुक्त है और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करने से जुड़ा है।

गिलोय जल

गिलोय का पानी मधुमेह रोगियों के लिए एक और पौष्टिक पेय है। बर्बेरिन गिलोय में पाए जाने वाले क्षारीय रसायनों में से एक है। यह एक पारंपरिक हर्बल उपचार है जो रक्त शर्करा को कम करने के लिए मानव परीक्षणों में सिद्ध हुआ है। बर्बेरिन मधुमेह की दवा मेटफॉर्मिन के समान ही कार्य करता है।

काली चाय

स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए आप काली चाय की चुस्की भी ले सकते हैं। काली चाय में आवश्यक यौगिक और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इंसुलिन प्रतिरोध को बेहतर बनाने और मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।