योग की शुरुआत करने वाली महिलाओं के लिए 5 आसान योगासन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। एक मजबूत, लचीला शरीर और एक स्वस्थ दिमाग के लिए योग जरूरी है. महिलाएं नियमित रूप से कौन से योगासन कर सकती हैं आइए जानें.

मार्जरीआसन - कैट पोज रीढ़ की हड्डी में लचीलापन लाता है, कलाई और कंधों को मजबूत करता है और पाचन में सुधार करता है, पेट को टोन करता है, दिमाग को आराम देता है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है.

शिशुआसन - बच्चे की मुद्रा पीठ के लिए आराम देने वाली होती है. ये कब्ज से राहत देता है और नर्वस सिस्टम को शांत करता है.

अर्ध चंद्रासन - अर्धचंद्रासन टखनों, घुटनों, पैरों, पेट, नितंबों और रीढ़ को मजबूत करता है. ये छाती और कंधों को खोलने में मदद करता है. ये पाचन, संतुलन और समन्वय में सुधार करता है और तनाव को कम करता है.

नौकासन - नाव की मुद्रा पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है. ये पैर और हाथ की मांसपेशियों को भी टोन करता है.

भुजंगासन - कोबरा मुद्रा आपको तनाव और चिंता से राहत देती है. ये पैरों और पीठ में अकड़न से राहत देता है. ये पीठ, गर्दन और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है.