healthy skin.स्वस्थ त्वचा: अपनी दिनचर्या में कुछ सरल आदतों को शामिल करने से न केवल आपकी त्वचा को लाभ हो सकता है, बल्कि आपके सामान्य स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को भी बढ़ावा मिल सकता है। एक स्वस्थ दिनचर्या स्थापित करने से स्वस्थ शरीर प्राप्त करने में काफ़ी मदद मिल सकती है। स्वस्थ त्वचा के लिए दैनिक आदतें: स्वस्थ, सुंदर त्वचा पाने के लिए महंगे उपचार या जटिल त्वचा देखभाल व्यवस्था का उपयोग करना ज़रूरी नहीं है। अक्सर, नियमित, आसान दैनिक दिनचर्या जो आपकी त्वचा को अंदर से पोषण देती है, वह चमकती त्वचा की आधारशिला होती है। आप अपनी दिनचर्या में कुछ सरल उपायों को अपनाकर आसानी से अपनी त्वचा के स्वास्थ्य और प्राकृतिक चमक को बनाए रख सकते हैं। अपनी दिनचर्या में कुछ सरल आदतों को शामिल करने से न केवल आपकी त्वचा को लाभ हो सकता है, बल्कि आपके सामान्य स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को भी बढ़ावा मिल सकता है। यहाँ 5 सर्वश्रेष्ठ दैनिक आदतें दी गई हैं जिन्हें आप अपनी त्वचा देखभाल दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं और भीतर से बेदाग त्वचा पा सकते हैं।
स्वस्थ त्वचा के लिए दैनिक आदतें अधिक पानी पिएँ प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास या उससे अधिक पानी पीने की कोशिश करें। अपने साथ एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल रखें और यह सुनिश्चित करने के लिए नोट्स बनाएँ कि आप दिन भर में पर्याप्त पानी पीते हैं। आप खीरे या नींबू के स्लाइस डालकर अपने पानी का स्वाद बेहतर कर सकते हैं। स्वस्थ आहार का पालन करें अपने आहार में विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, पौष्टिक अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे सैल्मन और अलसी और एंटीऑक्सीडेंट, जैसे बेरीज और ग्रीन टी, विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और उच्च चीनी सामग्री से दूर रहें, क्योंकि ये त्वचा की स्थिति को बढ़ा सकते हैं। अच्छी नींद को प्राथमिकता दें हर रात सात से नौ घंटे की अच्छी नींद का लक्ष्य रखें। अपनी नींद की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए, रात में शांत रहने की दिनचर्या स्थापित करें। कुछ विचारों में पढ़ना या माइंडफुलनेस का अभ्यास करना शामिल है। बिस्तर पर जाने से पहले, आरामदायक नींद की गारंटी के लिए इलेक्ट्रॉनिक्स और कॉफी से दूर रहें। नियमित रूप से व्यायाम करें सप्ताह के अधिकांश दिनों अपनी त्वचा को UV किरणों से बचाने के लिए हर सुबह कम से कम SPF 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं। चमकदार त्वचा के लिए और कोशिकाओं के नवीकरण को बढ़ावा देने के लिए, सप्ताह में एक या दो बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें।