केला और अंडा खाना सेहत के लिए हैं फायदे या नुकसान, जानिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। केला और अंडा सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। जिम जाने वाले बहुत से लोग केला और अंडे खाना पसंद करते हैं, क्योंकि इससे उन्हें भरपूर ऊर्जा मिलती है। जिससे वर्कआउट के बाद कमजोरी नहीं आती है।

अंडा एक और है जहां इसे प्रोटीन का बेहतर स्रोत माना जाता है। वहीं, केला कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। अब सवाल यह है कि क्या केला और अंडा खाने के कोई नुकसान हैं? इसलिए, हमने इस विषय पर अधिक जानने के लिए न्यूट्रीडिएट क्लिनिक की आहार विशेषज्ञ प्रीति श्रीवास्तव से बात की। आइए जानते हैं डायटीशियन से क्या केला और अंडा एक साथ खा सकते हैं या नहीं?

क्या केला और अंडा खाने से होता है नुकसान? (क्या केला और अंडा खाने से नुकसान होता है?)

डायटीशियन का कहना है कि केला और अंडा एक साथ खाने से कोई नुकसान नहीं होता है। हम में से बहुत से लोग केले और अंडे को मिलाकर व्यंजन बनाते हैं। बनाना केक इन व्यंजनों का सबसे अच्छा उदाहरण है। बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक केले के केक का सेवन किया जाता है। इससे कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है। वहीं हम में से कई लोग नाश्ते के तौर पर केला और अंडे का सेवन एक साथ करते हैं। बच्चों को भी इस तरह का नाश्ता दिया जाता है। हालांकि, कुछ लोगों को अंडे से एलर्जी होती है, इसलिए अंडे और केला खाने के बाद पेट में दर्द या रैशेज हो सकते हैं। लेकिन इस तरह की समस्या सभी में नहीं होती है। लेकिन ध्यान रखें कि हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है। इसलिए आपका शरीर अलग-अलग आहारों पर अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है। इसलिए किसी भी चीज का सेवन करने से पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

केला खाने के फायदे

केला सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी, मैग्नीशियम, प्रोटीन, आयरन, पोटैशियम, फाइबर, कैल्शियम, विटामिन बी6 और विटामिन ए जैसे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। जिम जाने वाले बहुत से लोग जो ये वर्कआउट करते हैं वो रोजाना केला खाना पसंद करते हैं। केला खाने से आपके शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। इतना ही नहीं कई लोग पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए केले का सेवन करते हैं। और इसे बढ़ाने के विभिन्न तरीकों से करें

अंडा खाने के फायदे

अंडे की बात करें तो अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसलिए कई मसल मेकर कच्चे अंडे खाना पसंद करते हैं। इसके अलावा अंडे में कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करने का गुण होता है। इसमें मौजूद फॉस्फेटाइड्स और ओमेगा-3 एसिड आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, जो आप में रहता है। वहीं अंडा बच्चों के दिमाग के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद कोलीन नाम का एंजाइम आपकी याददाश्त क्षमता को बढ़ाता है।

अंडे के साइड इफेक्ट

कुछ लोगों को अंडे खाने से एलर्जी हो सकती है। जिससे उन्हें पेट में दर्द, ऐंठन और ऐंठन की शिकायत होती है। वहीं, अंडों में साल्मोनेला नाम का बैक्टीरिया मौजूद होता है, जो शरीर में प्रवेश कर आपकी आंत को नुकसान पहुंचा सकता है। इस स्थिति से बचने के लिए अंडे को ठीक से पकाना चाहिए। वहीं अगर आपको हाई प्रोटीन न लेने की सलाह दी गई है तो अंडे का सेवन न करें। इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है।

केले के साइड इफेक्ट

वैसे केला सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। लेकिन अगर आप इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इसलिए सलाह दी जाती है कि अधिक मात्रा में केला न खाएं। दरअसल केले में कार्बोहाइड्रेट और ट्रिप्टोफैन की मात्रा अधिक होती है, जिससे व्यक्ति को भरपूर नींद आती है। इसके अलावा अगर आप शराब का सेवन करने के बाद केला खाते हैं तो आपको सिरदर्द की समस्या हो सकती है।