Life Style लाइफ स्टाइल : अगर आप सुबह नाश्ते में दलिया या दलिया खाते हैं, तो आपके दिन की शुरुआत स्वस्थ होगी। ओट्स और दलिया दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। दलिया और अनाज खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी आपके नाश्ते में दलिया और अनाज शामिल करने की सलाह देते हैं। इससे वजन कम करना आसान हो जाता है. हालाँकि, कुछ लोग आश्चर्य करते हैं: वजन घटाने के लिए दलिया और दलिया में से कौन सा विकल्प बेहतर है? मोटापा कम करने के लिए क्या खाना चाहिए: जई या दलिया?
वजन घटाने के लिए ओट्स. ओट्स को पोषक तत्वों का पावरहाउस कहा जाता है। ओट्स संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। ओट्स खाने से शरीर को कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट मिलता है, जिससे आप पूरे दिन एक्टिव महसूस करते हैं और शरीर को ऊर्जा मिलती है। चूंकि ओट्स एक फाइबर युक्त भोजन है, इसलिए यह आपका वजन कम करने में मदद करता है। ओट्स बीटा-ग्लूकेन से भरपूर होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं।
वजन घटाने के लिए दलिया – दलिया भी एक पौष्टिक आहार है. दलिया में फाइबर और पोषक तत्वों की भी आपूर्ति होती है। दलिया विशेष रूप से फाइबर से भरपूर होता है। नतीजतन, पेट और पाचन संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं। दलिया खाने के बाद पेट काफी देर तक भरा रहता है. यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। दलिया में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो आपको पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करेंगे। दलिया में कई विटामिन और खनिज जैसे विटामिन बी, आयरन और मैग्नीशियम भी होते हैं। परिणामस्वरूप, शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है और तंत्रिका कार्य में सुधार होता है।
वजन घटाने के लिए ओट्स और दलिया दोनों ही सबसे अच्छे हैं। इन्हें बारी-बारी से खाया जा सकता है. सब्जियों के साथ दलिया खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। ओट्स प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और कैलोरी से भरपूर होते हैं। दूसरी ओर, दलिया में कैलोरी कम होती है। इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वे दलिया खा सकते हैं।
नाश्ते में आप एक बड़ा कटोरा दलिया या दलिया खा सकते हैं। हां, याद रखें कि दलिया या दलिया सब्जियों से भरपूर होना चाहिए। यदि आप दलिया और अनाज खाते हैं, तो आप इसे एक मध्यम कटोरे में खा सकते हैं।