क्या केले का शेक पीने से बढ़ता है वजन?

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |   अगर आप दुबले-पतले हैं और वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं. आपको ज्यादातर लोगों ने केले का शेक  पीने की सलाह दी होगी. केले में फाइबर और कैलोरी की अधिक मात्रा होती है, इसलिए अगर कोई व्यक्ति वजन बढ़ाना चाहता है तो उसे केले का शेक पीने की सलाह दी जाती है. लेकिन एक सच्चाई ये भी है कि वर्कआउट करने के बाद केला खाने को कहा जाता है. इसकी वजह से ज्यादातर लोग कंफ्यूज हो जाते हैं कि केला खाने से वास्तव में वजन बढ़ता है या नहीं

केला सबसे पौष्टिक फलों में से एक है जिसे आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें पोटेशियम और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जबकि फैट की मात्रा बेहद कम होती है. इसी वजह से वर्कआउट करने के बाद केला खाने की सलाह दी जाती है. साथ ही इससे आपको लंबे समय तक भूख भी नहीं लगती है. इसमें कार्ब की मात्रा ज्यादा होती है बल्कि कैलोरी और प्रोटीन कम होता है. इस फल में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन बी-6, विामिन सी होता है. यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है.

क्या इससे बढ़ता है वजन

सिर्फ केला खाने से आपका वजन बढ़ता या घटता नहीं है. आपको वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में डाइट लेनी होगी और एक्सरसाइज करना होगा. वजन बढ़ाने के लिए डाइट और एक्सरसाइज दोनों जरूरी है. यही नहीं जब हम केले की शेक की बात कर रहे है तो इसका कोई सबूत नहीं है कि रोजाना इसे पीने से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी.

केले में कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है और आपका वजन तभी बढ़ेगा जब आप सही मात्रा में खाएंगे. वजन बढ़ाने के लिए एक गिलास फुल क्रीम दूध में दो केले मिलाकर अच्छी तरह से मिक्सी में ब्लेंड करें. उसमें शहद और नट्स मिलाएं. आप फुल क्रीम दूध की जगह बादाम का दूध भी इस्तेमाल कर सकते हैं. अगर आप बॉडी बनना चाहते है तो बादाम के दूध में केला मिलाकर पिएं. इस शेक में कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है. यह आपके मासपेशियों को भी बढ़ाने का काम करता है अगर आप वजन बढ़ाने चाहते है तो डाइट में कैलोरी इनटेक के साथ एक्सरसाइज करें. एक्सरसाइज करने से मसल्स बढ़ेगी और शरीर में फैट की मात्रा कम होगी. अगर आप वजन बढ़ाने चाहते है तो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करें.