जल्दबाजी की बीमारी ‘हरी सिकनेस’ क्या है? जानें इसके लक्षण और सेहत पर प्रभाव

क्या आपको हमेशा ऐसा लगता है कि आप समय के साथ दौड़ रहे हैं? आप लंच करते समय ईमेल का जवाब देते हैं, ज़रूरत से ज़्यादा तेज़ी से चलते हैं, बार-बार समय देखते हैं, और जब आप प्रोडक्टिव नहीं होते तो बुरा महसूस करते हैं। वीकेंड पर भी, आपका दिमाग अगले काम के बारे में सोच रहा होता है। अगर यह आपको जाना-पहचाना लगता है, तो हो सकता है कि आप 'हरी सिकनेस' (hurry sickness) का अनुभव कर रहे हों - यह शब्द ज़िंदगी में हमेशा जल्दबाज़ी में रहने की भावना को बताता है। हालाँकि यह कोई मेडिकल डायग्नोसिस नहीं है, लेकिन साइकोलॉजिस्ट इसे लंबे समय तक रहने वाले तनाव (chronic stress) के एक पैटर्न के रूप में पहचानते हैं जो मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की सेहत पर असर डाल सकता है। समय के साथ, हमेशा जल्दबाज़ी में रहने से हम बेचैन, थके हुए और वर्तमान पल से कटे हुए महसूस कर सकते हैं।

यहाँ पाँच तरीके बताए गए हैं जिनसे हरी सिकनेस आपकी सेहत पर असर डाल सकती है।

लगातार तनाव की स्थिति

जब आप हमेशा जल्दबाज़ी में होते हैं, तो आपका दिमाग अक्सर रोज़मर्रा की स्थितियों को इमरजेंसी की तरह लेता है। इससे शरीर का तनाव वाला रिएक्शन एक्टिवेट हो जाता है और कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन रिलीज़ होते हैं। हालाँकि ये हार्मोन असली खतरे के समय मददगार होते हैं, लेकिन लंबे समय तक इस "फाइट-ऑर-फ्लाइट" (लड़ो या भागो) मोड में रहने से एंग्जायटी बढ़ सकती है, ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और आप हमेशा बेचैन महसूस कर सकते हैं। यहाँ तक कि ट्रैफ़िक या धीमे इंटरनेट कनेक्शन जैसी छोटी-छोटी देरी भी बहुत ज़्यादा परेशान करने वाली लग सकती है।

डॉ. एल. एच. हीरानंदानी हॉस्पिटल के साइकियाट्रिस्ट डॉ. हरीश शेट्टी बताते हैं, "हरी सिकनेस अक्सर एंग्जायटी और देर हो जाने या कोई ज़रूरी चीज़ छूट जाने के डर से पैदा होती है। कुछ लोगों के लिए, यह सीखी हुई आदत हो सकती है या स्वाभाविक रूप से एंग्जायटी वाले व्यक्तित्व से जुड़ी हो सकती है। लगातार जल्दबाज़ी में रहने से शरीर तनाव में रहता है, जिससे हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर बढ़ता है, साथ ही ध्यान, याददाश्त और समय के साथ कुल मिलाकर शारीरिक सेहत पर भी असर पड़ता है।"

ध्यान लगाने में दिक्कत

बहुत से लोग मानते हैं कि मल्टीटास्किंग से उन्हें ज़्यादा काम करने में मदद मिलती है। असल में, लगातार एक काम से दूसरे काम पर जाने से दिमाग के लिए ध्यान लगाना मुश्किल हो जाता है। जब आपका दिमाग हमेशा अगली मीटिंग, अगले ईमेल या अगली डेडलाइन के बारे में सोच रहा होता है, तो उसे अभी जो काम कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल होती है। इससे ज़्यादा गलतियाँ हो सकती हैं, प्रोडक्टिविटी कम हो सकती है और दिन के आखिर तक ज़्यादा मानसिक थकान हो सकती है।

बेचैन नींद का चक्र

व्यस्त दिन का मतलब हमेशा सुकून भरी रात नहीं होता। हरी सिकनेस वाले लोगों के लिए अक्सर दिमाग को शांत करना मुश्किल होता है क्योंकि काम खत्म होने के काफी देर बाद भी उनका दिमाग एक्टिव रहता है। अधूरे कामों, कल के शेड्यूल या आने वाली डेडलाइन के बारे में सोचने से नींद आने और नींद बनाए रखने में मुश्किल हो सकती है। खराब नींद से अगले दिन स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है, जिससे एक ऐसा चक्र बन जाता है जिसे तोड़ना मुश्किल होता है।

भावनात्मक रूप से थक जाना

लगातार भागदौड़ करने से आराम करने या रिकवर होने के लिए बहुत कम समय मिलता है। समय के साथ, इससे भावनात्मक थकान और आखिरकार बर्नआउट हो सकता है। 'हरी सिकनेस' (जल्दबाजी की बीमारी) वाले लोग आराम करते समय अक्सर दोषी महसूस करते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्हें हमेशा कुछ न कुछ प्रोडक्टिव काम करना चाहिए। नतीजतन, वीकेंड या छुट्टियों में भी दिमाग को रिचार्ज होने के लिए ज़रूरी मानसिक आराम नहीं मिल पाता है।

क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और साइकोथेरेपिस्ट एकता धारिया बताती हैं, "हरी सिकनेस एक तरह का व्यवहार है जिसमें लोगों को लगातार जल्दबाजी करने की ज़रूरत महसूस होती है, भले ही कोई असल ज़रूरत न हो। इस तेज़ रफ़्तार वाली स्थिति में रहने से दिमाग लगातार तनाव में रहता है, जिससे एंग्जायटी, फोकस में कमी, चिड़चिड़ापन और बर्नआउट का खतरा बढ़ जाता है। गति धीमी करने, माइंडफुलनेस का अभ्यास करने, नियमित ब्रेक लेने और हेल्दी बाउंड्री तय करने से संतुलन बहाल करने और मानसिक सेहत को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।"

दिमाग कभी धीमा नहीं होता

जानकारी को प्रोसेस करने, समस्याओं को हल करने और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए दिमाग को शांत पलों की ज़रूरत होती है। जब हर मिनट काम, नोटिफिकेशन और डेडलाइन से भरा होता है, तो इसे रिकवर होने का बहुत कम मौका मिलता है। समय के साथ, लंबे समय तक रहने वाला तनाव याददाश्त, निर्णय लेने की क्षमता और भावनात्मक सेहत पर असर डाल सकता है। इससे लोग ज़्यादा चिड़चिड़े और बेसब्र हो सकते हैं और रोज़मर्रा के अनुभवों का आनंद लेने में कम सक्षम हो सकते हैं।

इंटरनेशनल अवॉर्ड जीतने वाले न्यूरोलॉजिस्ट और IIT-बॉम्बे के रिसर्च सहयोगी डॉ. सचिन अडुकिया बताते हैं, "हरी सिकनेस सिर्फ़ तेज़ रफ़्तार जीवनशैली से कहीं ज़्यादा है - यह दिमाग को लगातार समय की कमी और तनाव की स्थिति में रखती है। समय के साथ, यह ध्यान, याददाश्त, नींद, भावनात्मक सेहत पर असर डाल सकती है और बर्नआउट का खतरा बढ़ा सकती है। दिमाग तब सबसे अच्छा काम करता है जब उसे नियमित रूप से रिकवरी का समय मिलता है, इसलिए जानबूझकर गति धीमी करने से फोकस, क्रिएटिविटी और लंबे समय तक दिमाग की सेहत में सुधार हो सकता है।"

गति धीमी कैसे करें

धीमा होने का मतलब कम उत्पादक बनना नहीं है, इसका मतलब है अपने मस्तिष्क और शरीर को ठीक होने का मौका देना। नियमित ब्रेक लेना, अत्यधिक व्यस्त कार्यक्रम से बचना, काम के चारों ओर सीमाएँ निर्धारित करना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और परिवार, दोस्तों या दिमागीपन के लिए समय निकालना जैसी सरल आदतें जल्दबाजी की बीमारी के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखें कि हर कार्य अत्यावश्यक नहीं है। ऐसी दुनिया में जहां व्यस्त रहना अक्सर सम्मान के प्रतीक के रूप में पहना जाता है, धीमी गति से काम करने का विकल्प चुनने से आपका ध्यान, नींद, भावनात्मक कल्याण और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। कभी-कभी, सबसे स्वस्थ चीज जो आप कर सकते हैं वह है बस रुकना और खुद को याद दिलाना कि सब कुछ अभी नहीं होना है।