Haryana : एक्सपर्ट से पूछें सिंगल-बाजरे का आटा चुनें

हरियाणा Haryana : सभी बाजरे डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन ब्लड-शुगर का रिस्पॉन्स हर किसी में अलग-अलग होता है। ज्वार, बाजरा, रागी/नचनी, या समा जैसे कम प्रोसेस्ड सिंगल बाजरे का आटा चुनें। मिक्स आटे से बचें, क्योंकि ये सेंसिटिविटी को छिपा सकते हैं और डाइजेशन को खराब कर सकते हैं। अनाज को दिन में बदल-बदलकर खाएं, अमीनो-एसिड बैलेंस के लिए दालों के साथ खाएं, और याद रखें कि इंसुलिन सेंसिटिविटी के लिए, अनाज से ज़्यादा टाइमिंग और खाने की जोड़ी मायने रखती है।

पेट दर्द जो खाने के बाद बढ़ जाता है और कुछ समय बाद ठीक हो जाता है, उसकी जांच की ज़रूरत होती है। इसके कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम कारण, खासकर अगर यह फैट वाला खाना खाने के बाद होता है, तो यह बाइलरी सिस्टम की समस्याओं से जुड़ा हो सकता है। अपने खाने की आदतों में बदलाव करें: ताज़ा पका हुआ, हल्का खाना खाएं, और मसालेदार, फैट वाला खाना खाने से बचें। रेगुलर खाने का रूटीन अपनाएं और बिना समय के प्रोसेस्ड स्नैक्स खाने से बचें। किसी एक्सपर्ट से सलाह लें। बेसिक जांच में पेट का अल्ट्रासाउंड शामिल है।

मैं 21 साल का हूं और मेरी उम्र और हाइट के हिसाब से मेरा वज़न नॉर्मल है। मुझे स्ट्रेच मार्क्स की चिंता है जो मेरी जांघों, हाथों और पेट पर दिखने लगे हैं। — देवांगिनी, जालंधर

कम उम्र में नॉर्मल वज़न होने पर स्ट्रेच मार्क्स होना काफी आम है और यह 70% टीनएज लड़कियों और 40% लड़कों को होता है, भले ही वज़न ज़्यादा न बढ़ा हो। कई वजहों से स्किन की बीच की परत फट सकती है। जांघों और हाथों पर ज़्यादातर निशान प्यूबर्टी के दौरान तेज़ी से हाइट या साइज़ बदलने की वजह से होते हैं। जेनेटिकली, अगर माता-पिता में से किसी को स्ट्रेच मार्क्स हैं, तो स्किन में शायद विरासत में मिला इलास्टिसिटी का लेवल होता है, जिससे आपको ये ज़्यादा होते हैं। साथ ही, हार्मोनल बदलावों के दौरान, कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) या एस्ट्रोजन का बढ़ा हुआ लेवल स्किन के इलास्टिक फाइबर को कमज़ोर कर सकता है। विटामिन C, D, E और ज़िंक से भरपूर डाइट स्किन की इलास्टिसिटी और शरीर की खुद को रिपेयर करने की क्षमता को सपोर्ट करती है। हाइलूरोनिक एसिड और रेटिनोइड क्रीम लगाने से मदद मिल सकती है क्योंकि ये कोलेजन को स्टिम्युलेट करते हैं।