बर्नआउट से बचाव तक: 'देखभाल करने वालों की देखभाल' अभियान की अहम पहल

NAHARLAGUN: एपी क्वीरस्टेशन ने, ओजू मिशन और द कैलम स्पेस के सहयोग से, शनिवार को यहां 'केयरिंग फॉर द केयरगिवर्स' का आयोजन किया, जो सामुदायिक नेताओं, देखभाल करने वालों, फ्रंटलाइन कार्यकर्ताओं और चेंजमेकर्स के बीच मानसिक स्वास्थ्य, बर्नआउट और लचीलेपन के बारे में बातचीत को बढ़ावा देने के लिए समर्पित एक आमंत्रण कार्यक्रम है।

कार्यक्रम ने मनोवैज्ञानिकों, पत्रकारों, पुलिस कर्मियों, पर्यावरणविदों, कार्यकर्ताओं, विकास पेशेवरों और सामाजिक कार्यकर्ताओं को उन लोगों की देखभाल के महत्व पर विचार करने के लिए एक साथ लाया जो अपना जीवन दूसरों की देखभाल में बिताते हैं।

सभा को संबोधित करते हुए, ओजू मिशन की अध्यक्ष अन्या रतन ने एक देखभालकर्ता के रूप में अपनी व्यक्तिगत यात्रा और एक देखभाल संस्थान का नेतृत्व करने की वास्तविकताओं को साझा किया। सेवा के वर्षों पर विचार करते हुए, उन्होंने भावनात्मक, वित्तीय और व्यक्तिगत चुनौतियों के बारे में बात की जो अक्सर समाज द्वारा अनदेखी रह जाती हैं। कोविड-19 महामारी के दौरान सामना की गई कठिनाइयों को याद करते हुए, उन्होंने अपनी देखभाल के तहत बच्चों की सुरक्षा और भलाई सुनिश्चित करने की अनिश्चितता का वर्णन किया, और उस अवधि के दौरान शुभचिंतकों और स्वयंसेवकों द्वारा समय पर दिए गए समर्थन को स्वीकार किया। उन्होंने कहा कि, जबकि चुनौतियाँ बहुत बड़ी थीं, उन्होंने करुणा के साथ दूसरों की सेवा जारी रखने की उनकी प्रतिबद्धता को मजबूत किया। प्रतिभागियों से चेंजमेकर बनने का आग्रह करते हुए उन्होंने सभी को याद दिलाया कि दूसरों की देखभाल में स्वयं की देखभाल भी शामिल होनी चाहिए।

महिला अधिकार कार्यकर्ता जारजुम एटे ने सामाजिक क्षेत्र में काम करने वालों, विशेषकर महिला नेताओं, जिन्होंने अपने जीवन के कई दशक समुदायों की सेवा में समर्पित कर दिए हैं, के भारी दबाव पर प्रकाश डाला। उन्होंने देखा कि देखभाल में अक्सर आलोचना, भावनात्मक थकावट और सामाजिक अपेक्षाएं शामिल होती हैं, फिर भी यह करुणा, लचीलापन और उद्देश्य की एक मजबूत भावना है जो देखभाल करने वालों को अपना काम जारी रखने में सक्षम बनाती है।

आत्म-देखभाल के महत्व पर जोर देते हुए, उन्होंने प्रतिभागियों को याद दिलाया कि देखभाल करने वाले अक्सर दूसरों की देखभाल करते समय अपनी भलाई की उपेक्षा करते हैं, और उनसे अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्राथमिकता देने का आग्रह किया, ताकि वे ताकत, सहानुभूति और लचीलेपन के साथ अपने समुदायों की सेवा करना जारी रख सकें।

अरुणाचल प्रदेश राज्य बाल अधिकार संरक्षण आयोग (एपीएससीपीसीआर) के सदस्य निरी चोंगरोजू ने मानसिक स्वास्थ्य, समावेशिता और देखभाल करने वालों की भलाई पर चर्चा करने के लिए एक सार्थक मंच बनाने के लिए आयोजकों को धन्यवाद दिया। ट्रांसजेंडर व्यक्तियों के अधिकारों और सम्मान पर बोलते हुए, उन्होंने प्रमुख कानूनी और नीतिगत विकास पर प्रकाश डाला, जिसमें ट्रांसजेंडर व्यक्ति (अधिकारों का संरक्षण) अधिनियम, 2019, ट्रांसजेंडर व्यक्तियों के लिए राष्ट्रीय परिषद, आजीविका सहायता के लिए स्माइल योजना, ट्रांसजेंडर व्यक्तियों के लिए राष्ट्रीय पोर्टल और सामाजिक कलंक को दूर करने और समावेशन को बढ़ावा देने के लिए भारत सरकार द्वारा की गई जागरूकता पहल शामिल हैं।

इस बात पर जोर देते हुए कि प्रत्येक व्यक्ति समान गरिमा, सम्मान और अवसरों का हकदार है, उन्होंने समाज से सभी लोगों के अधिकारों को बनाए रखने का आग्रह किया, चाहे उनकी लिंग पहचान कुछ भी हो।

वांग्गो सोशिया द्वारा संचालित पहली पैनल चर्चा में इंदु चुक्खू, इंस्पेक्टर रीना सोनम, वकील एबो मिलि, ताड़क नालो और सवांग वांगछा शामिल थे, जिनमें से प्रत्येक ने अपने संबंधित व्यवसायों से व्यक्तिगत विचार साझा किए।

वरिष्ठ पत्रकार इंदु चुक्खू ने अरुणाचल प्रदेश में पत्रकारिता की भावनात्मक मांगों के बारे में बात की, जहां पत्रकार अक्सर त्रासदियों, संघर्षों और संवेदनशील मुद्दों पर रिपोर्टिंग करते समय सीमित संसाधनों के साथ काम करते हैं। उन्होंने इस तरह की जिम्मेदारियों से होने वाले मानसिक नुकसान को स्वीकार करने के महत्व पर प्रकाश डाला और पेशे के भीतर मानसिक भलाई के बारे में अधिक बातचीत को प्रोत्साहित किया।

ईटानगर पुलिस स्टेशन प्रभारी इंस्पेक्टर रीना सोनम ने उन पुलिस कर्मियों के भावनात्मक बोझ पर विचार किया, जो नियमित रूप से अपराध, हिंसा और मानवीय पीड़ा देखते हैं। उन्होंने कर्तव्य के दौरान भावनात्मक लचीलापन बनाए रखते हुए पेशेवर जिम्मेदारियों के साथ सहानुभूति को संतुलित करने की चुनौती के बारे में बात की।

पर्यावरण कार्यकर्ता एबो मिली ने इस बात पर जोर दिया कि मानसिक स्वास्थ्य भी शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है। उन्होंने कहा कि भावनात्मक भलाई को नजरअंदाज करने के परिणाम अनुपचारित शारीरिक बीमारी जितने गंभीर हो सकते हैं, और उन्होंने कार्यकर्ताओं और समुदाय के नेताओं को भावनात्मक रूप से मजबूत होने का दिखावा करने के बजाय वास्तविक लचीलापन बनाने के लिए प्रोत्साहित किया।

सामाजिक कार्यकर्ता ताड़क नालो ने मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करने का अपना अनुभव साझा किया जब तक कि इससे उनके शारीरिक स्वास्थ्य और काम पर असर नहीं पड़ा। उन्होंने शरीर और दिमाग के बीच स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के महत्व पर जोर दिया और कहा कि इस तरह की बातचीत मानसिक भलाई के बारे में चर्चा को सामान्य बनाने में मदद करती है।

LGBTQIA+ समुदाय का प्रतिनिधित्व करते हुए, AP QueerStation के संस्थापक सवांग वांगछा ने LGBTQIA+ व्यक्तियों द्वारा सामना किए जाने वाले भेदभाव, धमकाने और स्वीकृति के लिए निरंतर संघर्ष के भावनात्मक प्रभाव के बारे में बात की। उन्होंने समलैंगिक और उभयलिंगी पुरुषों द्वारा रक्तदान पर जारी प्रतिबंधों पर सवाल उठाया और समाज से पूर्वाग्रह के बजाय वैज्ञानिक प्रमाणों पर भरोसा करने का आग्रह किया।

जानवरों के साम्राज्य के उदाहरणों का हवाला देते हुए, उन्होंने इस गलत धारणा को चुनौती दी कि विविध यौन अभिविन्यास और लिंग पहचान 'अप्राकृतिक' हैं। उन्होंने मदद मांगने के महत्व के बारे में भी बात की और कमजोर समुदायों के लिए लगातार सुरक्षित और समावेशी स्थान प्रदान करने के लिए ओजू मिशन की सराहना की।

सुरक्षित स्थानों पर चर्चा के दौरान, पैनलिस्टों ने इस बात पर विचार किया कि उन्हें अपनी भावनात्मक भलाई बनाए रखने में क्या मदद मिलती है। जबकि कुछ को परिवार, दोस्ती, मौन और व्यक्तिगत प्रतिबिंब में आराम मिला, सवांग ने सामुदायिक स्थानों के महत्व पर प्रकाश डाला जहां LGBTQIA+ व्यक्ति सम्मान, स्वीकृति और अपनेपन की भावना के साथ रह सकते हैं।

टोमो हाबुंग द्वारा संचालित दूसरे पैनल चर्चा में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों डॉ. युमा नाराह, डॉ. लीयिर एटे, डॉ. तदार अमर, मयूरी हांडिक और पिम्पी ताचुंग को एक साथ लाया गया।

डॉ युमा नाराह ने बर्नआउट, उपचार और लचीलेपन के बारे में बात की, इस बात पर जोर दिया कि उपचार अलगाव में नहीं हो सकता। LGBTQIA+ समुदायों के साथ अपने शोध पर विचार करते हुए, उन्होंने हाशिए के समूहों के साथ काम करने की चुनौतियों और आलोचना और प्रतिरोध के बावजूद जारी रखने के लिए आवश्यक लचीलेपन को साझा किया। उन्होंने प्रतिभागियों को याद दिलाया कि लचीलापन भावनाओं को दबाने के बारे में नहीं है, बल्कि दूसरों के समर्थन से विपरीत परिस्थितियों में आगे बढ़ना सीखने के बारे में है।

क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक डॉ. लीयिर एटे ने अवसाद और बर्नआउट के बीच अंतर समझाया, यह देखते हुए कि जबकि बर्नआउट अक्सर लंबे समय तक बाहरी तनाव से जुड़ा होता है, अवसाद गहरे आंतरिक संघर्षों से उत्पन्न हो सकता है। उन्होंने प्रतिभागियों को यह समझने के लिए प्रोत्साहित किया कि लचीलेपन का मतलब भावनाओं को दबाना नहीं है, बल्कि उन्हें व्यक्त करने और संसाधित करने के स्वस्थ तरीके विकसित करना है।

रचनात्मक पेशेवर डॉ. ताड़र अमर ने मानसिक भलाई को बढ़ावा देने में रचनात्मकता और कला की भूमिका पर प्रकाश डाला। उन्होंने उपचार के उपकरण के रूप में कला चिकित्सा और रचनात्मक अभिव्यक्ति के महत्व के बारे में बात की, और प्रतिभागियों को जब भी भावनात्मक संघर्ष भारी पड़ जाए तो पेशेवर परामर्श लेने के लिए प्रोत्साहित किया।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर मयूरी हांडिक ने शरीर और दिमाग पर दीर्घकालिक तनाव के प्रभाव पर चर्चा की और बताया कि कैसे लंबे समय तक तनाव अंततः जलन का कारण बन सकता है। उन्होंने प्रतिभागियों को शुरुआती चेतावनी के संकेतों को पहचानने के लिए प्रोत्साहित किया और सभी को याद दिलाया कि लचीलापन न केवल आगे बढ़ने के बारे में है, बल्कि यह जानने के बारे में भी है कि कब रुकना है, आराम करना है और कब ठीक होना है।

नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक पिम्पी ताचुंग ने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के मानवीय पक्ष पर विचार किया, यह स्वीकार करते हुए कि मनोवैज्ञानिक भावनात्मक दर्द से प्रतिरक्षित नहीं हैं। उन्होंने बताया कि हालांकि नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक दवा नहीं लिखते हैं, वे पेशेवर मूल्यांकन, निदान और चिकित्सा प्रदान करते हैं जो व्यक्तियों को खुद को बेहतर ढंग से समझने और स्वस्थ मुकाबला रणनीति विकसित करने में मदद करते हैं।

सत्र का समापन करते हुए, वांगछा ने कमजोर और हाशिए पर रहने वाले समुदायों के लिए लगातार अपने दरवाजे खोलने के लिए अन्या रतन और ओजू मिशन के प्रति आभार व्यक्त किया। उन्होंने कहा कि 'केयरिंग फॉर द केयरगिवर्स' को जानबूझकर एक अंतरंग, सुरक्षित और सार्थक वातावरण बनाने के लिए केवल-आमंत्रित सभा के रूप में आयोजित किया गया था, जहां प्रतिभागी खुलकर अपने अनुभव साझा कर सकें और एक-दूसरे से सीख सकें।

सवांग ने कार्यक्रम का समर्थन करने और इतनी महत्वपूर्ण बातचीत को संभव बनाने के लिए मारीवाला हेल्थ इनिशिएटिव (एमएचआई) को भी धन्यवाद दिया।

कार्यक्रम प्रतिभागियों की ओर से सुरक्षित स्थानों को बढ़ावा देने, मानसिक भलाई को बढ़ावा देने और यह पहचानने की सामूहिक प्रतिबद्धता के साथ संपन्न हुआ कि देखभाल करने वाले भी देखभाल, समर्थन और करुणा के पात्र हैं।