Yogasanas: घंटों बैठे रहने से झुक गए हैं कंधे करें ये योगासन

lifestyle: आज हमारी जीवनशैली दिन-ब-दिन खराब होती जा रही है। काम या स्कूल के कारण लोग घंटों स्क्रीन पर बिताते हैं। इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं। ख़राब मुद्रा बहुत आम है. इसी वजह से आज बहुत से लोग सर्वाइकल कैंसर जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप काम के साथ-साथ अपनी सेहत का भी ख्याल रखें और फिट रहने की कोशिश करें।जब फिटनेस की बात आती है तो जिम का नाम सबसे पहले आता है। लेकिन अगर बात करें तो कुछ साल पहले जिम का इतना चलन नहीं था। उस समय लोग फिट रहने के लिए योग का सहारा लेते थे। आज भी बहुत से लोग इसका सेवन करते हैं। तुम्हें कहीं जाने की जरूरत नहीं है; आप घर पर कई आसन आसानी से कर सकते हैं।जिन लोगों का शेड्यूल बहुत व्यस्त है और उनके पास फिट रहने के लिए व्यायाम करने का समय नहीं है, वे घर पर आसानी से योग का अभ्यास कर सकते हैं। हालाँकि, याद रखें कि किसी भी प्रकार के योग का अभ्यास किसी विशेषज्ञ की सलाह पर और उसके मार्गदर्शन में करना शुरू करें तो यह आपके लिए अधिक फायदेमंद होगा।

वृक्षासन

वृक्षासन आप घर पर भी कर सकते हैं, इसे ट्री पोज भी कहा जाता है। इस योगासन के साथ, आप आसन में सुधार, मांसपेशियों को मजबूत करने, संतुलन बनाने, तनाव दूर करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और तनाव को कम करने के लिए सुबह 3-4 मिनट तक वृक्षासन कर सकते हैं। यह काफी सरल है. पहले तो संतुलन बनाए रखना कठिन होता है। लेकिन प्रयास से यह आसान हो जाता है और शरीर संतुलन में आने लगता है।

वृक्षासन करने का सही तरीका

योग विशेषज्ञ सुगंधा गोयल का कहना है कि इस आसन को आप घर पर भी आसानी से कर सकते हैं। इसे करने के लिए आपको सावधान की स्थिति में सीधे खड़े हो जाना है, फिर दोनों हाथों को अपने सिर के ऊपर रखना है और फिर दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में बांधकर नमस्ते मुद्रा में जोड़ लेना है। याद रखें कि उन्हें आपके प्रति ईमानदार होना चाहिए। फिर पेरी को अपनी एड़ियाँ उठानी चाहिए और अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होना चाहिए। इस स्थिति में 10-15 सेकंड तक रहें और सांस लें, फिर सांस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इस आसन को करने का समय आप अपनी क्षमता के अनुसार चुन सकते हैं।