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योग ट्रेनर अंशुका परवानी ने शेयर किए,चिंता और तनाव से निपटने वाले छह योगासन
योगासन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर असर डालता है
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कोविड-19 महामारी ने हमारी ज़िंदगी पूरी तरह से बदल कर रख दी है। यह वायरस किसको कितना नुकसान पहुंचा सकता है इसका अंदाज़ा लगाना मुश्किल है और यही वजह है कि यह लोगों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर असर डाल रहा है। सामाजिक संपर्क कम होना, आर्थिक असुरक्षा, वायरस से संक्रमित होने का डर और ऐसे ही कई कारकों ने तनाव और चिंता के मामलों को तेज़ी से बढ़ाया है।
अगर आप भी हाल ही में इन भावनाओं को महसूस कर रहे हैं और उनसे निपटने का तरीका ढूंढ रहे हैं, तो सेलिब्रिटी योग ट्रेनर अंशुका परवानी के पास आपकी मदद करने के लिए एक आसान योग गाइड है।
करीना कपूर, दीपिका पादुकोण, आलिया भट्ट, अनन्या पांडे और ऐसी ही कई हस्तियों को ट्रेनिंग देने के लिए जानी जाने वाली अंशुका परवानी ने तनाव और चिंता से निपटने के लिए इंस्टाग्राम पर कुछ योग आसन शेयर किए। उन्होंने गाइड में छह आसान योगासन के बारे में बताया, जिनमें बद्ध कोणासन, बितिलासन, मार्जार्यासन, पश्चिमोत्तानासन, विपरीतकरणी और सेतुबंधासन शामिल हैं।
अंशुका ने खुलासा किया कि सांस लेने के साथ इन आसनों ने उन्हें कोविड-19 से रिकवरी के दौरान चिंता, सांस फूलने और कभी-कभार होने वाले घबराहट से निपटने में मदद की है। उन्होंने कहा कि कोई भी व्यक्ति जो अक्सर चिंता और तनाव से जूझता है, वह भी इन आसनों का अभ्यास कर सकता है।
इन योगासन के फायदे
चिंता और तनाव से निपटने में मदद करने वाले छह आसनों के बारे में बताने के बाद, अंशुका ने मुद्रा से जुड़े फायदों के बारे में भी बताया। उनके अनुसार ये आसन थायरॉयड ग्रंथि को नियंत्रित करते हैं। जिससे थायरॉयड ग्रंथि के असंतुलित काम के कारण उत्पन्न होने वाली भावनात्मक जटिलताएं दूर हो सकती हैं।
ये योगासन रक्त परिसंचरण में सुधार, मस्तिष्क को शांत और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करके तनाव को कम करते हैं। साथ ही तनाव और हल्के अवसाद को कम करने में सहायता करते हैं। इस बीच, बद्ध कोणासन एक ऐसी मुद्रा है जिसमें पूरे कूल्हे क्षेत्र को शामिल किया जाता है और आंतरिक जांघों, पीठ और कूल्हे के फ्लेक्सर्स को खोलता है।
बितिलासन, मार्जार्यासन दो हिस्सों का एक संलयन है जो रीढ़ को धीरे से सीधा और तैयार करता है। पश्चिमोत्तानासन एक आगे झुकने वाला आसन है, जो पेट और श्रोणि अंगों को मसाज और टोन करता है। विपरीतकरणी एक उल्टा आसन है, जो हमारे शरीर में ऊर्जा को बढ़ाता है और जकड़न को कम करता है। सेतुबंधासन छाती को खोलता है और पीठ, ग्लूट्स, पैरों और टखनों को मज़बूत करता है।
आखिर में अंशुका ने लिखा, " आप इन आसनों को शुरुआत में रोज़ाना कुछ मिनट के लिए कर सकते हैं और फिर धीरे-धीरे वक्त को बढ़ा सकते हैं।"
Kajal Dubey
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