Yoga Poses :एसिडिटी और गैस की समस्या से पीड़ित लोगों को योग आसन से मिलेगा राहत

Yoga Poses :अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जैसे कि अत्यधिक फास्ट फूड और अपर्याप्त पानी के सेवन के कारण, लोगों को अक्सर कब्ज और गैस जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में, रोजाना कुछ योगासन करने से आपको इन समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। और जानें।

पश्चिमोत्तानासन: योगा मैट पर सीधे बैठ जाएँ और अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएँ। अपनी बाहों को सीधा ऊपर की ओर फैलाएँ और फिर आगे की ओर झुकें। जितना हो सके झुकने की कोशिश करें। कम से कम 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहने की कोशिश करें।

अपानासन: पीठ के बल सीधे लेट जाएँ। अब अपने घुटनों को अपनी छाती से लगाएँ और अपने हाथों को घुटनों पर रखें। अपनी साँसों पर नियंत्रण रखें और धीरे-धीरे अपने पैरों को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएँ। इसे कम से कम 15 बार दोहराएँ।

उत्तानासन: सबसे पहले, योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएँ। अपनी बाहों को सीधा ऊपर की ओर रखें। अब, धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें और अपने हाथों से अपने पैरों को छूने की कोशिश करें। इस स्थिति में कम से कम 30 सेकंड तक रहने की कोशिश करें।

पवनमुक्तासन: योगा मैट पर सीधे लेट जाएँ। अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपनी छाती तक लाएँ। अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें और अपने सिर को ऊपर उठाएँ। अपने सिर को इस तरह उठाएँ कि वह आपके घुटनों को छू ले। अगर आप शुरुआत में ऐसा नहीं कर पाते हैं, तो नियमित अभ्यास से मदद मिलेगी। इस स्थिति को कम से कम 30 सेकंड तक बनाए रखने का प्रयास करें।

मालासन: योगा मैट पर अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा ज़्यादा दूरी पर रखकर बैठें। अपनी हथेलियों को एक साथ लाएँ और अपनी भुजाओं को ज़मीन के समानांतर रखें। अपनी साँसों पर नियंत्रण रखें और सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी रहे। इस स्थिति को कम से कम 30 सेकंड तक बनाए रखें।