Yoga :स्वामी रामदेव से जानें मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए कौन से योग और प्राणायाम अच्छे हैं

Yoga : हर कोई याददाश्त मज़बूत करने और एकाग्रता बढ़ाने के तरीके खोजता रहता है। बच्चों से लेकर बड़ों तक, चाहे पढ़ाई कर रहे हों या ऑफिस में काम कर रहे हों, तेज़ दिमाग़ ज़रूरी है। इसी सिलसिले में, स्वामी रामदेव ने कुछ ऐसे आसन सुझाए हैं जिनका रोज़ाना अभ्यास करने से, जैसे कि थोड़ी देर योग और प्राणायाम करने के साथ-साथ खान-पान पर ध्यान देने से, दिमाग़ी शक्ति और याददाश्त दोनों में काफ़ी सुधार हो सकता है।

दिमाग़ तेज़ करने वाले योग आसन:

स्वामी रामदेव ख़ास तौर पर "कान पकड़कर उठक-बैठक" करने की सलाह देते हैं। यह व्यायाम आसान लगता है, लेकिन दिमाग़ को ऊर्जावान बनाने का एक बेहतरीन तरीक़ा है। यह न सिर्फ़ बच्चों की पढ़ाई में एकाग्रता बढ़ाता है, बल्कि बड़ों में मानसिक थकान से भी राहत दिलाता है।

सूर्य नमस्कार रक्त संचार में सुधार करता है:

स्वामी रामदेव के अनुसार, सूर्य नमस्कार एक बेहद फ़ायदेमंद योगाभ्यास है। रोज़ाना सूर्य नमस्कार के कुछ चक्र करने से पूरे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और दिमाग़ को ज़्यादा ऑक्सीजन मिलती है। इससे दिमाग़ सक्रिय और तरोताज़ा रहता है। पुश-अप्स जैसे व्यायाम भी शरीर और दिमाग़ को मज़बूत बनाने में मदद करते हैं।

प्राणायाम याददाश्त बढ़ाता है:

प्राणायाम या श्वास व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक माने जाते हैं। गहरी साँस लेना, कपालभाति और अनुलोम-विलोम व्यायाम न केवल तनाव कम करते हैं बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करते हैं। जब मन शांत होता है, तो उसकी एकाग्रता की क्षमता स्वतः ही बढ़ जाती है।

खान-पान की आदतों में सुधार:

योग और प्राणायाम के साथ-साथ उचित आहार भी ज़रूरी है। अगर आपका आहार पौष्टिक नहीं है, तो मस्तिष्क अपनी पूरी क्षमता से काम नहीं कर पाएगा। स्वामी रामदेव का मानना ​​है कि ताज़े फल और हरी सब्ज़ियों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। इससे शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज मिलते हैं, जो मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

जितना हो सके तले हुए, मीठे और जंक फ़ूड से दूर रहें। ये चीज़ें दिमाग और शरीर दोनों को सुस्त बनाती हैं। साथ ही, पानी की कमी मस्तिष्क की गतिविधि को कम करती है, इसलिए दिन भर पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है।