Yoga:डिप्रेशन से रहना है दूर तो रोजाना कुछ मिनट जरूर करें ये योगासन

Yoga: प्रोफेशनल ज़िंदगी का दबाव और पर्सनल ज़िंदगी की भागदौड़ बहुत ज़्यादा स्ट्रेस पैदा करती है, और आज की कॉम्पिटिटिव दुनिया में लोग कम उम्र में ही डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं। अगर इस पर ध्यान न दिया जाए, तो स्थिति गंभीर हो सकती है। मन को शांत रखने, स्ट्रेस कम करने और डिप्रेशन से बचने के लिए, कुछ योगा पोज़ रोज़ाना किए जा सकते हैं।

बालासन एक बहुत ही आसान योगा पोज़ है, और इसे रोज़ाना सिर्फ़ 30 सेकंड से एक मिनट तक करने से काफ़ी आराम मिल सकता है। स्ट्रेस कम करने के अलावा, बालासन करने से टखनों को मज़बूत बनाने, रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाने, दिल की मांसपेशियों को स्वस्थ रखने, बालों का झड़ना कम करने और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने जैसे फ़ायदे मिलते हैं।

स्ट्रेस कम करने के लिए रोज़ाना मार्जरी आसन किया जा सकता है। यह पोज़ पीठ के निचले हिस्से, गर्दन और पीठ के दर्द से राहत दिलाने में भी असरदार है। यह सिरदर्द से भी राहत देता है और पाचन तंत्र को मज़बूत बनाता है।

स्ट्रेस कम करने के लिए रोज़ाना मार्जरी आसन किया जा सकता है। यह पोज़ पीठ के निचले हिस्से, गर्दन और पीठ के दर्द से राहत दिलाने में भी असरदार है। यह सिरदर्द से भी राहत देता है और पाचन तंत्र को मज़बूत बनाता है।

डिप्रेशन से बचने के लिए रोज़ाना कुछ देर पश्चिमोत्तानासन किया जा सकता है, क्योंकि यह पोज़ बेचैनी और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है। यह योगा पोज़ डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए भी फ़ायदेमंद है। शुरुआत में यह योगा पोज़ करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, इसलिए अपने शरीर को ज़बरदस्ती उस पोज़ में लाने से बचें।

डिप्रेशन से बचने के लिए रोज़ाना कुछ देर पश्चिमोत्तानासन किया जा सकता है, क्योंकि यह पोज़ बेचैनी और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है। यह योगा पोज़ डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए भी फ़ायदेमंद है। शुरुआत में यह योगा पोज़ करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, इसलिए अपने शरीर को ज़बरदस्ती उस पोज़ में लाने से बचें।

सुप्त बद्ध कोणासन करने से न सिर्फ़ मन को बल्कि शरीर को भी आराम मिलता है। यह योगा पोज़ शरीर में ऑक्सीजन का फ़्लो बढ़ाता है, जिससे मूड अच्छा होता है। इसके अलावा, सुप्त बद्ध कोणासन (रिक्लाइनिंग बाउंड एंगल पोज़) ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार है। यह योगा पोज़ रात को सोने से पहले बिस्तर पर किया जा सकता है।

सुप्त बद्ध कोणासन करने से न सिर्फ़ मन को बल्कि शरीर को भी आराम मिलता है। यह योगा पोज़ शरीर में ऑक्सीजन का फ़्लो बढ़ाता है, जिससे मूड अच्छा होता है। इसके अलावा, सुप्त बद्ध कोणासन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार है। यह योगा पोज़ रात को सोने से पहले बिस्तर पर किया जा सकता है। आप हर सुबह कुछ देर के लिए सुखासन (आसान मुद्रा) कर सकते हैं। यह एक बेसिक पोज़ है जिसे हर कोई कर सकता है। इस योगा पोज़ को करने से स्ट्रेस, नींद न आना और एंग्जायटी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। इस पोज़ का अभ्यास करने से मन को शांति मिलती है।

आप हर सुबह कुछ देर के लिए सुखासन कर सकते हैं। यह एक बेसिक पोज़ है जिसे हर कोई कर सकता है। इस योगा पोज़ को करने से स्ट्रेस, नींद न आना और एंग्जायटी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। इस पोज़ का अभ्यास करने से मन को शांति मिलती है।