yoga: रोजाना करें ये योगासन, रहेंगे बीमारी से दूर

yoga: योग आपके शरीर और मन दोनों के लिए लाभकारी हो सकता है। यहाँ कुछ महत्वपूर्ण योगासन हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं-

ताड़ासन Mountain Pose

सीधे खड़े हो जाएँ, पैर एक साथ रखें, हाथों को शरीर के किनारे रखें, और गहरी साँस लें। हाथों को सिर के ऊपर उठाएँ और शरीर को धीरे-धीरे ऊपर की ओर खींचें।

लाभ: यह आसन शरीर की मुद्रा को सुधारता है और संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

भुजंगासन Cobra Pose

पेट के बल लेट जाएँ, हाथों को कंधों के नीचे रखें, और धीरे-धीरे ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएँ।

लाभ: यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और पेट की मांसपेशियों को टोन करता है।

वृक्षासन Tree Pose

एक पैर पर खड़े हों और दूसरे पैर को थाई पर रखें। हाथों को शरीर के ऊपर जोड़े।

लाभ: यह आसन संतुलन बनाए रखने में मदद करता है और मानसिक स्थिरता को बढ़ावा देता है।

सर्वांगासन Shoulder Stand

पीठ के बल लेट जाएँ, पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएँ और कंधों पर वजन डालें। हाथों से पीठ को समर्थन दें।

लाभ: यह आसन रक्त संचार को बेहतर बनाता है और थायरॉइड ग्रंथियों को सक्रिय करता है।