Yoga से शरीर के सभी अंग मजबूत हो सकते

Life Style लाइफ स्टाइल : दिल की सेहत के मामले में दिल्लीवासी नंबर वन बन गए हैं। हृदय स्वास्थ्य के मामले में कोलकाता और मुंबई भी राष्ट्रीय राजधानी से पीछे हैं। वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन ने पहली बार अपनी अर्बन हार्टबीट इंडेक्स रिपोर्ट प्रकाशित की है। आपकी जानकारी के लिए हम आपको बताना चाहेंगे कि दुनिया के 50 शहरों में से भारत के तीन शहर ऐसे हैं जो हृदय रोगों की रोकथाम के लिए उपाय कर रहे हैं। हांगकांग पहले और लंदन दूसरे स्थान पर आता है क्योंकि इन शहरों ने स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के लिए बहुत प्रयास किए हैं। यहां लंबी पैदल यात्रा और साइकिल चलाने जैसी गतिविधियों को प्रोत्साहित किया गया। भारत में भी ऐसी पहल शुरू करने की जरूरत है क्योंकि लोग तेज रफ्तार जिंदगी जीते हैं। समय बचाने के लिए लोग छोटी दूरी की यात्रा भी वाहनों से करते हैं, जिससे न केवल पर्यावरण प्रदूषण बढ़ता है, बल्कि शारीरिक गतिविधि नगण्य हो जाती है और तनाव चिंता भी बढ़ जाती है। इसके अलावा, शरीर के सभी बायोमार्कर नष्ट हो जाते हैं, जिससे शरीर के अंगों और आंतरिक अंगों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

आइए आज से शुरुआत करें और फिर योग के साथ गतिहीन जीवनशैली को अलविदा कहें। अपने फिटनेस स्तर का परीक्षण करने के लिए सीधे खड़े होकर शुरुआत करें। अब अपनी दोनों भुजाओं को क्रॉस करके अपने कंधों पर रखें। फिर एक पैर उठाएं ताकि आपकी जांघ फर्श के समानांतर रहे। अब अपनी आंखें बंद करें और देखें कि आप कितनी देर तक आंखें बंद करके इस स्थिति में रह सकते हैं। इसका उपयोग आपकी चिंता के स्तर को निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है। इस टेस्ट का इस्तेमाल आप अपनी फिटनेस के बारे में जानने के लिए भी कर सकते हैं। स्वस्थ रहने के लिए आपको सबसे पहले शारीरिक गतिविधि शुरू करनी होगी। यहां तक ​​कि अगर आप आम तौर पर सप्ताह में ढाई से पांच घंटे व्यायाम करते हैं, तो भी आपकी शीघ्र मृत्यु का जोखिम 21% कम हो जाता है। अगर आप रोजाना व्यायाम करते हैं तो आपको एक ही समय में अधिक लाभ मिल सकता है। दैनिक व्यायाम की बदौलत आप अपने जीवन को 31% तक बढ़ा सकते हैं और फिर 100 वर्षों तक प्रकृति की सुंदरता का आनंद ले सकते हैं।