Yoga: बाबा रामदेव ने मोटापा कम करने के लिए बताए योग और आयुर्वेदिक टिप्स

Yoga: योग गुरु बाबा रामदेव अक्सर लोगों को स्वस्थ जीवनशैली अपनाने और योग, प्राणायाम और आयुर्वेद की मदद से मोटापा कम करने की सलाह देते रहे हैं। उनका मानना ​​है कि मोटापा सिर्फ़ दिखावे की समस्या नहीं है, बल्कि यह मधुमेह, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप जैसी कई गंभीर बीमारियों का मुख्य कारण भी है।

योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें:

बाबा रामदेव कहते हैं कि मोटापा कम करने के लिए सबसे पहला कदम योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होना चाहिए। योग और प्राणायाम शरीर के मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाते हैं, जिससे अतिरिक्त चर्बी तेज़ी से कम होती है। वह ख़ास तौर पर सुबह जल्दी उठने और गुनगुने पानी में नींबू डालकर दिन की शुरुआत करने की सलाह देते हैं। उनके अनुसार, इससे शरीर डिटॉक्स होता है और वज़न घटाने की प्रक्रिया तेज़ होती है।

खान-पान का ध्यान रखें:

खान-पान के मामले में, बाबा रामदेव इस बात पर ज़ोर देते हैं कि मुख्य भोजन से पहले सलाद और फल खाने चाहिए। इससे पेट जल्दी भर जाता है और भोजन की मात्रा अपने आप नियंत्रित रहती है। वह रात में चावल और रोटी जैसे भारी कार्बोहाइड्रेट से परहेज़ करने और शाम 7 बजे से पहले रात का खाना खाने की सलाह देते हैं। देर रात खाना खाने से गैस, एसिडिटी और वज़न बढ़ने की समस्या बढ़ जाती है।

ऐसे में क्या करें?

योग की बात करें तो बाबा रामदेव मोटापा कम करने के लिए 12 खास आसनों की सलाह देते हैं। इनमें त्रिकोणासन, पादहस्तासन, कोणासन जैसे आसन शामिल हैं। ये न सिर्फ़ चर्बी कम करते हैं, बल्कि शरीर की मांसपेशियों को मज़बूत और लचीला भी बनाते हैं। प्राणायाम और लंबी साँस लेने की तकनीक तनाव कम करने और शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में मदद करती है।

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ हैं ज़रूरी:

इसके साथ ही, आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का सेवन भी ज़रूरी माना जाता है। बाबा रामदेव के अनुसार, अश्वगंधा का सेवन शरीर को संतुलित रखता है और मोटापा कम करने में मदद करता है। बाबा रामदेव का दावा है कि अगर कोई व्यक्ति नियमित योग, संतुलित आहार और आयुर्वेदिक उपायों का पालन करे, तो वह एक महीने में 10 से 15 किलो वज़न कम कर सकता है। उनका तरीका पूरी तरह से प्राकृतिक है और किसी भी तरह के दुष्प्रभावों से मुक्त माना जाता है।