वर्कप्लेस स्ट्रेस आपकी सेहत को भी पहुंचा सकता है नुकसान, ऐसे मैनेज करें काम का प्रेशर

लाइफस्टाइल : अपनी क्षमता से परे काम करना आपके स्वास्थ्य, आपके रिश्तों, आपके काम की गुणवत्ता और यहां तक ​​कि आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है। जहां आप थकान, कमजोरी, अनिद्रा और पीठ, गर्दन और कंधे के दर्द जैसी शारीरिक समस्याओं से ग्रस्त हो सकते हैं, वहीं आप क्रोध, चिड़चिड़ापन और चिंता जैसी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का भी शिकार हो सकते हैं। इसलिए अपने शरीर की क्षमताओं और जरूरतों को समझें और उसके अनुसार कार्य करें।

अपनी क्षमताओं से परे काम करना आपको स्वस्थ, खुशहाल और सफल करियर की राह पर ले जा सकता है। अपनी सीमाएं जानें. आप जहां भी हों, घर पर हों या दफ्तर में, इसे ध्यान में रखें। इसे नजरअंदाज करना आपको बीमार बना सकता है.

काम के दबाव से कैसे निपटें

1. सुविधाओं और सीमाओं को जानें

अपने समय और कौशल के आधार पर मूल्यांकन करें कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं। तब से आप हर चीज़ के लिए ज़िम्मेदार हैं। यहां दिखावा करने से बड़ा नुकसान हो सकता है।

2. हर बात के लिए हाँ मत कहो

यदि आपके पास कोई ऐसी ज़िम्मेदारी है जिसे आप संभाल नहीं सकते, तो विनम्रतापूर्वक प्रस्ताव को अस्वीकार कर दें। इससे अनावश्यक तनाव से बचाव होता है।

3. प्राथमिकताएं तय करें

चाहे आप ऑफिस में हों या घर पर, अपने दैनिक कार्यों को प्राथमिकता देने से आप तनावग्रस्त महसूस नहीं करेंगे। सबसे महत्वपूर्ण कार्य पहले निपटा लें. हम कम महत्वपूर्ण काम बाद में करेंगे।

4. समय प्रबंधन सीखें

अपने समय का अधिकतम उपयोग करने के लिए तकनीकों को सीखें और उनका उपयोग करें, जैसे: बी. कार्यों की सूची बनाना और समय सीमा निर्धारित करना। काम को जल्दी और सटीकता से पूरा करने के लिए यह बहुत उपयोगी है।

5. आराम ज़रूरी है

कार्य दिवसों के बीच आराम बहुत महत्वपूर्ण है और आपको केवल कार्यालय में आराम की आवश्यकता नहीं है। घर का काम करते समय भी खुद को आराम दें। यह आपके शरीर और दिमाग को रिचार्ज करता है।