Womens Health इस मौसम में गर्मी के असर को कम करने और हेल्दी रहने के लिए ये करें
Lifestyle जीवनशैली: क्या आप गर्मी शुरू होने के बाद पाचन की समस्याओं, नींद न आने और हॉट फ्लैशेस से परेशान हैं? डॉक्टर प्री-मेनोपॉज़ल, मेनोपॉज़ल या पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए कुछ आसान टिप्स बताते हैं। उनका कहना है कि ये न सिर्फ़ मौसम के हिसाब से अच्छे हैं बल्कि शरीर, पाचन तंत्र और खर्च के लिए भी अच्छे हैं।
पाचन तंत्र और शरीर ठंडा रहना चाहिए।
पहली टिप है कि सुबह 12 बजे या उससे पहले एक गिलास नारियल पानी पिएं। उनका कहना है कि इसमें कुछ सब्जा के बीज मिलाना और भी अच्छा है। ये एक नेचुरल कूलेंट की तरह काम करते हैं और न सिर्फ़ शरीर को ठंडा रखते हैं, बल्कि हाइड्रेशन में भी सुधार करते हैं और पाचन में मदद करते हैं। दूसरी टिप है लंच के साथ दही खाना। कहा जाता है कि दही या छाछ में ताज़ा भुना हुआ जीरा पाउडर मिलाकर पीना अच्छा होता है। इससे शरीर ठंडा रहता है और पाचन तंत्र शांत रहता है। इससे दोपहर की थकान भी कम होती है और आप एनर्जेटिक महसूस करते हैं। तीसरी टिप है डिनर के साथ या बाद में केला खाना। केले में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। यह डाइजेस्टिव सिस्टम को आराम देता है और मल को आसानी से निकलने में मदद करता है। इससे पेट हल्का महसूस होता है।
अगर डाइजेशन धीमा हो जाए..
जो महिलाएं प्री-मेनोपॉज़ल, मेनोपॉज़ल और पोस्टमेनोपॉज़ल स्टेज में होती हैं, उनमें मौसम में बदलाव के कारण डाइजेशन धीमा हो जाता है। डॉक्टर्स का कहना है कि इस समय गैस की समस्या ज़्यादा होना नेचुरल है। हालांकि, डॉक्टर्स का कहना है कि महिलाएं गैस छोड़ने में हिचकिचाती हैं, इसलिए उन्हें ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए, गैस नेचुरल तरीके से निकलनी चाहिए, और गैस निकलने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। डॉक्टर्स यह भी कहते हैं कि अगर आप आसान टिप्स अपनाएंगे, तो डाइजेशन आसानी से होगा, हॉट फ्लश कम होंगे, अच्छी नींद आएगी, और हेल्थ बनी रहेगी, और ये तीन टिप्स गर्मी का असर शरीर पर किए बिना शरीर को ठंडा रखेंगे।
