महिलाएं सेहतमंद रहने के लिए खाये ये

काम की अधिकता की वजह से महिलाएं अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाती है। इससे मानसिक और शारीरिक सेहत पर बुरा असर पड़ता है। खराब दिनचर्या, गलत खानपान और तनाव की वजह से पीरियड्स भी प्रभावित होता है। सही समय पर पीरियड्स न होने पर तनाव और बढ़ जाता है। अगर आप भी अनियमित माहवारी की समस्या से परेशान हैं, तो डाइट में इन 5 चीजों को जरूर शामिल करें। आइए जानते हैं-

-महिलाएं सेहतमंद रहने के लिए रोजाना अदरक की चाय पिएं। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। खासकर, अनियमित माहवारी से निजात दिलाने में अदरक दवा समान है। अदरक में जिंजरोल नामक एक यौगिक होता है जो शरीर में सूजन को कम करता है। इससे माहवारी सही समय पर होता है।

-महिलाओं के लिए गुड़ भी वरदान साबित होता है। इसमें सोडियम और पोटेशियम पाया जाता है। इससे अनियमित माहवारी की समस्या से छुटकारा मिलता है। आसान शब्दों में कहें तो माहवारी सही समय पर होता है। गुड़ की तासीर गर्म होती है। इसके लिए गुड़ का सेवन जरूर करें।

-हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो मेथी पानी के सेवन से भी मासिक धर्म नियमित होता है। इसके लिए रोजाना रात में सोने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी के दाने भिगोकर रख दें। अगली सुबह मेथी पानी को गर्म कर सेवन करें।

-अगर आप माहवारी ठीक करना चाहती हैं, तो हल्दी को डाइट में जरूर शामिल करें। इसके सेवन से अनियमित माहवारी को सही करने में मदद मिलती है। इसके लिए हल्दी वाला दूध का सेवन कर सकती हैं। इसके अलावा, अचार और सब्जी में हल्दी का सेवन कर सकती हैं।

-विटामिन-सी रिच फूड्स में में एस्कॉर्बिक एसिड भी पाया जाता है। ये आवश्यक पोषक तत्व पीरियड्स को ट्रिगर करने में सहायक होते हैं। इसके लिए संतरा, कीवी, नींबू, स्ट्रॉबेरी और आंवले का सेवन जरूर करें। आप विटामिन-सी रिच फलों का जूस बनाकर सेवन कर सकते हैं।