आपको खाली पेट वर्कआउट करने से क्यों बचना चाहिए

लाइफस्टाइल : खाली पेट व्यायाम करने से ऊर्जा के लिए मांसपेशियों का टूटना हो सकता है। जब कोई कार्बोहाइड्रेट या वसा आसानी से उपलब्ध नहीं होता है, तो आपका शरीर ईंधन के स्रोत के रूप में मांसपेशियों के ऊतकों की ओर रुख कर सकता है, जिससे संभावित रूप से समय के साथ मांसपेशियों का नुकसान हो सकता है। वर्कआउट के बाद, आपके शरीर को मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत और ग्लाइकोजन भंडार को फिर से भरने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। खाली पेट व्यायाम करने से यह प्रक्रिया ख़राब हो सकती है, रिकवरी में देरी हो सकती है और आपके शरीर के लिए आपके अगले वर्कआउट के लिए वापस आना कठिन हो सकता है।

खाली पेट वर्कआउट करने से रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट आ सकती है, जिससे चक्कर आना, चक्कर आना और यहां तक कि बेहोशी जैसे लक्षण भी हो सकते हैं। यह खतरनाक हो सकता है, विशेष रूप से उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट या गतिविधियों के दौरान जिनमें फोकस और समन्वय की आवश्यकता होती है। पर्याप्त ईंधन के बिना, व्यायाम के दौरान आपका शरीर अधिक तेज़ी से थकान महसूस कर सकता है। इससे प्रेरित रहना और अपने वर्कआउट को उसी तीव्रता और अवधि के साथ पूरा करना कठिन हो सकता है, जब आपको ठीक से ऊर्जा मिलती है।

खाली पेट वर्कआउट करना

जबकि कुछ लोगों का मानना है कि खाली पेट व्यायाम करने से अधिक वसा जलने को बढ़ावा मिलता है, शोध से पता चलता है कि यह जरूरी नहीं कि सच हो। उपवास की स्थिति में व्यायाम करने से वसा से जलने वाली कैलोरी का प्रतिशत बढ़ सकता है, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि खाने के बाद व्यायाम करने की तुलना में समग्र वसा हानि अधिक हो। व्यायाम के दौरान मानसिक फोकस और स्पष्टता बनाए रखने के लिए उचित पोषण आवश्यक है। खाली पेट व्यायाम करने से आपको धुंधलापन महसूस हो सकता है और आप अपने वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करने में कम सक्षम हो सकते हैं, जो प्रदर्शन और आनंद दोनों को प्रभावित कर सकता है।

व्यायाम से पहले उपवास करने से कोर्टिसोल और इंसुलिन सहित हार्मोन का स्तर बाधित हो सकता है, जो ऊर्जा चयापचय और मांसपेशियों की वृद्धि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन हार्मोनों में असंतुलन आपकी प्रगति में बाधा बन सकता है और आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करना कठिन बना सकता है। लगातार खाली पेट वर्कआउट करने से आपके चयापचय, हार्मोन संतुलन और समग्र स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आपके शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने और अपनी फिटनेस यात्रा को अनुकूलित करने के लिए उचित पोषण को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।