मोटापे के लिए ब्रेकफास्ट में कौन से फूड्स खाएं
मोटापा : आजकल लोग विभिन्न समस्याओं से जूझ रहा है। उनमें से एक मोटापा है, जो दुनिया भर में कई लोगों को प्रभावित करता है। अगर सही समय पर इसका इलाज न किया जाए तो यह कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है और आजकल लाइफस्टाइल में तेजी से बदलाव हो रहा है और वहीं गलत खान-पान के कारण लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में लोग वजन कम करने या नियंत्रित करने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं। तो जानिए कौन से फूड्स फायदे है।
स्मूदी – अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप अपने दिन की शुरुआत स्मूदी से कर सकते हैं। सुबह के समय कुछ खाना अक्सर मुश्किल होता है। ऐसे में अगर आप सुबह के समय कुछ ऐसा ढूंढ रहे हैं जो बनाने में आसान हो और आपके लिए हेल्दी भी हो तो आप फल, नट्स, सब्जियों और दूध से बनी स्मूदी ट्राई कर सकते हैं।
पनीर- वजन कम करने के लिए आप अपने नाश्ते में पनीर को भी शामिल कर सकते हैं. कम वसा और उच्च प्रोटीन वाला पनीर आपके लिए एक बेहतरीन नाश्ते का विकल्प साबित होगा। इसका स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें कुछ सूखे मेवे और बीज भी मिला सकते हैं.
उबले अंडे- सुबह की शुरुआत करने के लिए अंडे एक बेहतरीन विकल्प हैं। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो आपको पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रखता है। वैसे तो आप इसे कई तरह से खा सकते हैं, लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह उबला अंडा खाना आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
फल और सलाद- अगर आप अपनी सेहत और वजन घटाने के लिए अच्छे नाश्ते की तलाश में हैं तो आप फलों का सलाद ट्राई कर सकते हैं. सुबह-सुबह इसे खाने से आपको पूरे दिन ऊर्जा मिलेगी और आप तरोताजा महसूस करेंगे। इसे बनाना भी आसान है. आप अलग-अलग फलों को काटकर चाट मसाले के साथ मिलाकर खाएं
दलिया – वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए दलिया एक बेहतरीन विकल्प है। यह आपके दिन की शुरुआत करने के लिए एक हल्का और स्वस्थ विकल्प है। ढेर सारे फलों और मेवों से बना दलिया खाने में भी स्वादिष्ट होता है.
