कैलोरी बर्न करने के लिए साइकिल चलाने के लिए कौन सी एक्सरसाइज है फायदेमंद

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। मुंबई: व्यायाम न केवल वजन कम करने के लिए बल्कि खुद को स्वस्थ और अन्य सभी बीमारियों से दूर रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। कोई भी व्यायाम रोजाना 45 मिनट तक करना चाहिए। साइकिल चलाना और दौड़ना दोनों ही हार्ड कोर कार्डियो एक्सरसाइज हैं, लेकिन आइए देखें कि कौन सा सबसे अच्छा है।

साइकिल चलाना बनाम दौड़ना

साइकिल चलाना और दौड़ना दोनों ही शरीर के लिए समान लाभ प्रदान करते हैं। साइकिल चलाने की तुलना में दौड़ने से हर मिनट कैलोरी बर्न होती है। लेकिन दौड़ना सबके बस की बात नहीं है। दौड़ने से अक्सर हड्डियों और मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए साइकिल चलाना व्यावहारिक और शारीरिक आधार पर सभी के लिए फायदेमंद है।

क्या ज्यादा कैलोरी बर्न करता है?

अगर आप स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम करते हैं, तो आप साइकिल चलाने या दौड़ने जा सकते हैं। अगर आप वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज कर रहे हैं तो दौड़ना आपके लिए बेस्ट है। कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करने के मामले में साइकलिंग से बेहतर रनिंग कभी नहीं हो सकती।

आधे घंटे साइकिल चलाने से 300 से 350 कैलोरी बर्न होती है, जबकि दौड़ने से 400 से 500 कैलोरी बर्न होती है, लेकिन अगर आप तेजी से साइकिल चलाते हैं तो आप उतनी ही कैलोरी बर्न करते हैं। कैलोरी बर्न करना आपके व्यायाम की गति और समय पर निर्भर करता है।