दिल को हेल्दी रखने के लिए रेगुलर कौन से टेस्ट करवाने चाहिए?

Lifestyle जीवनशैली: पूरी सेहत और लंबी उम्र के लिए दिल की सेहत बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। दिल पूरे शरीर में खून पंप करता है, जिससे अंगों को ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं। जब दिल ठीक से काम करता है, तो एनर्जी लेवल, दिमागी शांति और इमोशनल स्टेबिलिटी भी बेहतर होती है। हालांकि, दिल से जुड़ी बीमारियां दुनिया भर में एक बड़ी हेल्थ प्रॉब्लम बन गई हैं। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन (WHO) के मुताबिक, दिल की बीमारियां मौत का सबसे बड़ा कारण हैं। हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि लाइफस्टाइल और एनवायरनमेंटल फैक्टर्स को कंट्रोल करके इनमें से ज़्यादातर को रोका जा सकता है। दिल की सेहत का जल्दी पता लगाने में रेगुलर स्क्रीनिंग अहम भूमिका निभाती है। इन टेस्ट्स से रिस्क फैक्टर्स का जल्दी पता लगाया जा सकता है और गंभीर नुकसान होने से पहले एक्शन लिया जा सकता है। अगर समय पर सावधानी बरती जाए, तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी प्रॉब्लम्स को रोका जा सकता है।

20 साल की उम्र से एग्जाम शुरू कर देने चाहिए।

लगातार ज़रूरी इंडिकेटर्स पर नज़र रखकर, आप अपनी पर्सनल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए कदम उठा सकते हैं। दिल की कई बीमारियां शुरुआती स्टेज में बिना किसी लक्षण के हो जाती हैं। इसीलिए एक्सपर्ट्स 20 साल की उम्र से बेसिक टेस्ट शुरू करने की सलाह देते हैं। अब आइए जानते हैं कि दिल की सेहत बनाए रखने के लिए कौन से टेस्ट करवाने ज़रूरी हैं, इस बारे में डॉक्टर क्या कहते हैं। दिल की सेहत बनाए रखने के लिए जो टेस्ट करवाने ज़रूरी हैं, उनमें से एक है ब्लड प्रेशर टेस्ट। यह टेस्ट आर्टरीज़ की दीवारों पर खून के पड़ने वाले प्रेशर को मापता है। हाई ब्लड प्रेशर से ब्लड वेसल को नुकसान पहुँचता है और दिल की बीमारी और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। रेगुलर जाँच से समस्याओं का जल्दी पता लगाया जा सकता है।

BP, लिपिड प्रोफ़ाइल, HbA1c टेस्ट..

यह टेस्ट आमतौर पर हर मेडिकल चेक-अप के दौरान या साल में कम से कम एक बार करवाना चाहिए। अगर वैल्यू नॉर्मल (120/80 mm Hg से कम) हैं तो यह काफ़ी है। लिपिड प्रोफ़ाइल (कोलेस्ट्रॉल) भी करवाना चाहिए। यह टेस्ट LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल), HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल), और ट्राइग्लिसराइड्स के लेवल की जाँच करता है। अगर LDL या ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ते हैं, तो ब्लड वेसल में प्लाक जम जाता है और दिल की बीमारियाँ होती हैं। साल में एक बार यह टेस्ट करवाने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखा जा सकता है। इसी तरह, HbA1c (3 महीने का एवरेज ब्लड शुगर लेवल) टेस्ट करवाना ज़रूरी है। यह टेस्ट 2-3 महीने का एवरेज ब्लड शुगर लेवल दिखाता है। यह पता लगाने में मदद करता है कि इंसुलिन रेजिस्टेंस है या प्रीडायबिटीज। ये दिल की बीमारियों के बड़े रिस्क फैक्टर हैं। साल में एक बार टेस्ट करवाने से बचाव के तरीके अपनाए जा सकते हैं।

ये भी ज़रूरी हैं..

डॉक्टर ApoB या Lp(a) टेस्ट करवाने की भी सलाह देते हैं। ये टेस्ट खून में खास लिपोप्रोटीन को मापते हैं। ApoB खून में नुकसान पहुंचाने वाले सेल्स की संख्या बताता है, जबकि Lp(a) प्लाक बनने के रिस्क को बताता है। 20 या 30 साल की उम्र में ये टेस्ट करवाने से आपको लाइफस्टाइल में जल्दी बदलाव करने में मदद मिल सकती है। इनके साथ ही, आपको अपना बॉडी मास इंडेक्स (BMI) और कमर का नाप भी चेक करवाना चाहिए। वज़न और फैट का लेवल दिल की सेहत पर असर डालता है। रेगुलर अपने BMI और कमर का नाप चेक करने से आपको मोटापे के रिस्क का अंदाज़ा लगाने में मदद मिल सकती है। इस तरह, साल में कम से कम एक बार ये टेस्ट करवाने से आपको अपने दिल की सेहत बनाए रखने में मदद मिल सकती है। आमतौर पर, हेल्दी लोगों के लिए साल में एक बार ये टेस्ट करवाना काफी होता है। हालांकि, जिन्हें पहले से ही दिल की समस्याएं या खास लक्षण हैं, उन्हें इको, ECG, स्ट्रेस टेस्ट, CAC स्कैन जैसे एक्स्ट्रा टेस्ट की ज़रूरत पड़ सकती है। ये ज़रूरी टेस्ट रेगुलर करवाकर, आप दिल की सेहत के बारे में अपनी जानकारी बढ़ा सकते हैं और सही फ़ैसले ले सकते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि बचाव के तरीकों से दिल की बीमारी को कंट्रोल किया जा सकता है।