क्या है मिलिट्री डाइट,जो जल्द करे वजन कम

Military Diet Plan: इसमें तीन दिन का Diet Planफोलो करना होता है और बाकि चार दिन नॉर्मल भोजन लेना होता है। लेकिन बाकि के चार दिनों में भी आप ज्यादा कैलोरी नहीं ले सकते है। आपको हेल्दी फूड ही लेना होता है। इसमें तीन दिन डाइट में कम कैलोरी और बाकी चार दिन नॉर्मल खाना खाने को कहा जाता है और इस पैटर्न को तब तक फॉलो करना होता है जब तक वजन कम न हो जाए।

ज्यादा कैलोरी वाले ड्रिंक से बचना

आपको अपनी डाइट में ऐसे पेय पदार्थों से दूरी करनी होगी जो मोटापा बढ़ाने में सबसे ज्यादा सहायक होते हैं जैसे कोल्ड ड्रिंक, फ्रूटी जैसी अन्य चीजों को बाहर करना होगा, जिनमे रिफाइन शुगर का उपयोग किया गया है। इसके बजाय आपको ज्यादातर समय पानी का सेवन करना होगा।

मिलिट्री डाइट प्लान

पहला दिन

ब्रेकफास्ट आधा कप ग्रेपफ्रूट,एक स्लाइस टोस्ट ,दो बड़ी चम्मच पीनटबटर ,एक कप कॉफी या टी

लंचआधा कप टूना,एक स्लाइस टोस्ट,एक कप चाय या कॉफी

डिनर औंस मीट,एक कप ग्रीन बीन्स,आधा कप केला,एक कप छोटा सेब,एक कप वनीला आइस्क्रीम

दूसरा दिन

ब्रेकफास्ट एक उबला अंडा,एक कप कोटज चीज,पांच नमकीन बिस्कुट

डिनर दो हॉट डोग बिना बन के,एक कप ब्रोकली,आधा कप गाजर,आधा केला,आधा कप वनीला आइस्क्रीम

तीसरा दिन

ब्रेकफास्ट

पांच नमकीन बिस्कुट,एक स्लाइस चेडर चीज,एक छोटा सेब

लंच

एक उबला अंडा,एक स्लाइल टोस्ट

डिनर

एक कप टूना,आधा सेब,एक कप वनीला आइस्क्रीम

शाकाहारी डाइट

पहला दिन

ब्रेकफास्ट आधा ग्रेपफ्रुट,एक स्लाइस टोस्ट,दो टेबलस्पून बटर,एक कप कॉफी या टी

लंच आधा एवोकौडा ,दो टेबल स्पून हम्म्स,एक स्लाइस वीट टोस्ट,एक कप कॉफी या टी

डिनर टोफू की मात्रा 300 कैलोरी तक लेनी है,एक कप ग्रीन बीन्स,आधा केला,एक छोटा सेब,एक कप वनीला आइस्क्रीम

दूसरा दिन

ब्रेकफास्ट आधा कप बीन्स,एक स्लाइस वीट टोस्ट,आधा केला

लंच एक कप बादाम का दूध, आधा एवोकाडो, दो टेबलस्पून ह्यूमस ,पांच नमकीन बिस्कुट

डिनर दो वेज हॉट डॉग बिना बन के,एक कप ब्रोकली,आधा कप गाजर,आधा सेब,आधा कप वनीला आइस्क्रीम

तीसरा दिन

ब्रेकफास्ट एक स्लाइस चेडर चीज,पांच नमकीन बिस्कुट,एक छोटा सेब

लंच आधा एवोकौडा,एक टेबलस्पून ह्यूमस ,एक स्लाइस वीट ब्रेड

डिनर आधा कप चने,आधा सेब,एक कप वनीला आइस्क्रीम

मिलिट्री डाइट के नुकसान क्या हैं ?

मिलिट्री डाइट से जितना तेजी से वेट कम होता है। उससे भीMore इसे छोड़ने से वेट बढ़ता है। क्योंकि हम एक्सरसाइज नहीं करेंगे,ज्यादा कैलोरी एकदम से खाने लगेंगे तो वजन कैसे कंट्रोल में आएगा। इसलिए जरूरी है कि आप ज्यादा कैलोरी फूड एकदम से अपनी दिनचर्या में शामिल न करें इससे धीरे-धीरे बढ़ाए और हेल्दी फूड ही खाए साथ ही वर्कआउट समय पर करें।