Smoking छोड़ने के सिर्फ़ एक हफ़्ते के अंदर शरीर में क्या बदलाव आते हैं?
Lifestyle जीवनशैली: स्मोकिंग छोड़ना आपकी हेल्थ के लिए सबसे ज़रूरी फैसलों में से एक है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन (WHO) के मुताबिक, हर साल 7 मिलियन से ज़्यादा लोग तंबाकू इस्तेमाल करने की वजह से मरते हैं। सिगरेट में हज़ारों नुकसानदायक केमिकल होते हैं जो शरीर के लगभग हर अंग पर असर डालते हैं। लेकिन, जैसे ही आप स्मोकिंग छोड़ते हैं, शरीर खुद ही रिपेयर प्रोसेस शुरू कर देता है। सिर्फ़ एक हफ़्ते में, आप अपनी हेल्थ, एनर्जी और बॉडी फंक्शन में बड़े बदलाव देखेंगे। अब आइए जानते हैं कि स्मोकिंग छोड़ने के सिर्फ़ एक हफ़्ते में आपके शरीर में क्या बदलाव होते हैं।
एक या दो दिन में..
स्मोकिंग छोड़ने के पहले दिन, आपको अपने हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर में सुधार दिखेगा। अपनी आखिरी सिगरेट पीने के 20 मिनट के अंदर, आपका हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर नॉर्मल होने लगेगा। 24 घंटे के अंदर, आपके खून में कार्बन मोनोऑक्साइड का लेवल काफ़ी कम हो जाएगा। इससे आपके खून में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ेगा और आपके दिल और मसल्स को ज़्यादा अच्छे से काम करने में मदद मिलेगी। दूसरे दिन, आपकी सूंघने और स्वाद लेने की शक्ति में सुधार होगा। दूसरे दिन तक, स्मोकिंग से डैमेज हुई नर्व एंडिंग्स ठीक होने लगेंगी। इससे आपके सूंघने और स्वाद लेने की क्षमता बेहतर होगी। खाने का स्वाद बेहतर लगने लगेगा। हालांकि, इस दौरान, आपको निकोटीन छोड़ने के लक्षण जैसे चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, एंग्जायटी और सिगरेट की तलब लग सकती है।
तीसरे से सातवें दिन तक..
तीसरा दिन: सांस लेना आसान हो जाता है। तीसरे दिन तक, शरीर से निकोटीन लगभग पूरी तरह खत्म हो जाता है। इस स्टेज में तलब ज़्यादा हो सकती है। हालांकि, फेफड़े ठीक होने लगते हैं। जैसे-जैसे ब्रोंकियल ट्यूब रिलैक्स होती हैं, सांस लेना आसान हो जाता है। एनर्जी लेवल भी बढ़ता है। 4-5वें दिन ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। हफ्ते के बीच तक, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। ब्लड वेसल फैल जाती हैं और शरीर में ऑक्सीजन ज़्यादा आसानी से पहुंचती है। चलने या हल्के काम करने पर सांस लेने में दिक्कत कम हो जाती है। फेफड़ों में म्यूकस और गंदगी जमने का प्रोसेस शुरू हो जाता है, जिससे खांसी हो सकती है। इसी तरह, 6-7वें दिन फेफड़ों का काम बेहतर होता है। वीकेंड तक, फेफड़ों में सिलिया (माइक्रोस्कोपिक बाल) फिर से काम करना शुरू कर देते हैं। ये धूल, टॉक्सिन और बलगम को बाहर निकालने में अहम भूमिका निभाते हैं। यह फेफड़ों को इन्फेक्शन से बचाता है।
अगर शुरू में मुश्किल हो तो कोई बात नहीं..
स्मोकिंग छोड़ने के बाद, शरीर डैमेज टिशू को रिपेयर करने का काम करता है। ऑक्सीजन लेवल बेहतर होता है। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। हालांकि पहला हफ्ता थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन उसी समय शरीर तेजी से ठीक होने लगता है। स्मोकिंग छोड़ने के बाद हर दिन, दिल, फेफड़े और इम्यून सिस्टम मजबूत होते जाते हैं। हालांकि पहला हफ्ता मुश्किल होता है, लेकिन डॉक्टर बताते हैं कि यह लंबे समय तक सेहत के फायदे के लिए एक बहुत ज़रूरी स्टेज है।
