अगर आप चेहरे और गर्दन से वजन घटाना चाहते हैं तो कार्डियो और एरोबिक एक्सरसाइज से आप अपने चेहरे पर जमा फैट दूर कर सकते हैं. जानते हैं ऐसी 3 एक्सरसाइज
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कई लोग अपने शरीर से ज्यादा चेहरे के मोटापे से परेशान रहते हैं. जिनका चेहरा गोल होता है उनका वजन ज्यादा लगता है. किसी भी इंसान के चेहरे की बनावट से भी मोटा-पतला मान लिया जाता है. जबकि कई ऐसे लोग हैं जिनका सिर्फ चेहरा मोटा दिखता है शरीर एकदम फिट होता है. वजन के साथ साथ बढ़ती उम्र की वजह से भी आपके चेहरे और गर्दन का मोटापा बढ़ने लगता है. यंग लोगों की गर्दन पर फैट की समस्या कम होती है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ डबल चिन, फेशियल फैट और गर्दन के आसपास चर्बी जमा होने लगती है. कुछ लोगों को थायरॉयड और हार्ट संबंधी बीमारियों की वजह से भी फैट की समस्या हो जाती है. हालांकि आप एक्सरसाइज से अपने चेहरे और गर्दन के मोटापे को कम कर सकते हैं. जानते हैं चेहरे और गर्दन के लिए आपको कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए.
नेक स्ट्रेच एक्सरसाइज- गर्दन को पतला बनाने के लिए आप इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं. इसके ले जमीन पर चटाई बिछाकर पीठ के सहारे लेट जाएं. अब सांस को अंदर खींचते हुए गर्दन को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं. इसके बाद सांस को छोड़ते हुए गर्दन को नीचे की ओर ले जाएं. आप इस एक्सरसाइज को रोज सुबह-शाम 10-15 बार कर सकते हैं.
चेयर एक्सरसाइज- इस व्यायाम को आप कुर्सी पर बैठकर कर सकते हैं. सबसे पहले किसी कुर्सी पर सीधे बैठ जाएं. अब अपने सीधे हाथ को सीधे हाथ वाले कंधे पर रखें और उल्टे हाथ को सिर पर रख लें. अब गर्दन को धीरे-धीरे नीचे झुकाएं. कुछ सेकंड के लिए रुकें और गर्दन को क्लॉक की तरह घुमाएं. इससे गर्दन की चर्बी कम होगी.
ब्रह्म मुद्रा एक्सरसाइज- इस एक्सरसाइज के लिए कुर्सी पर सीधे बैठ जाएं और अपनी जांघों पर हाथों को रख लें. अब गर्दन को पीछे की तरफ ले जाएं और छाती में सांस भरते हुए फुलाएं. अब गर्दन को लेफ्ट-राइट घुमाएं. आखिर में 10 सेकंड के लिए सिर नीचे झुकाएं और फिर गर्दन को राइट से लेफ्ट साइड गोल-गोल घुमाएं
Tulsi Rao
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